|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-07, 04:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בתפריט שלי לחיטוב
טוב אז ככה,אני כבר שבועיים עושה 4 פעמים בשבוע אירובי פעמיים 30 דקות(300-350 קלוריות כל אימון) ופעמיים של שעה (600+ קלוריות),ובמשך כל השבועיים האלה לא זזתי במשקל בכלל
התפריט שלי הוא ארוחת בוקר קורנפלנקס של אלופים הצהוב הזה+יוגורט ארוחה שנייה שייק חלבון עם חלב ארוחה לפני אימון-אורז/ספגטי/תפוחי אדמה+חזה עוף/קציצות/שניצלים אימון כוח שעה+אימון אירובי חצי שעה אחרי האימון אבקת חלבון עם מים 3 ביצים +קופסאת קוטג' 0% ארוחה לפני השינה טונה עם סלט+אבוקדו אני לא רואה שום תוצאות או תזוזה בשבועיים האלה,יכול להיות משהו פה לא טוב,מחפש עצות.
__________________
 Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head |
|
|
תצוגה בשכבות