לוג דרום אמריקאי. - Page 28

Scylla · 12-04-11, 01:19

אז אל תמשיך להפציץ אחי!

אגב למה ועל כמה סיימת עם התוכנית של אד קוהן?

12-04-11, 11:05

אין בארץ את שני המכונות החשובות האלה,
העיקר שיש לחיצות חזה בשיפועים שונים.

ושימי, איפה יש ספה כ"כ גבוהה?

Cuba · 12-04-11, 19:08

אתה יכול לעשות בהתאוששות

פרונט סקואט\סקואט קל

פרס קל

קומבינה כלשהי לפשיטת גו אם אין לך אז לא חשוב

עצימות

סקואט 1x3
בנץ' 1x3
דדליפט \ראק פולס

Scylla · 12-04-11, 19:31

אתה יכול לשכב על המיטה על הבטן שפלג גוף עליון בולט מעבר למיטה ועל השוקיים לשים פלטות וככה לעשות פשיטות גו... סתם רעיון...

alvaalva · 14-04-11, 18:10

סקוואט:
140-5-4-3-2
היה קל אבל אני לא רוצה להתיש את עצמי ..יום ראשון אימון נפח ראשון..
צילמתי את הסט של ה2 חזרות, אני אעלה כשיהיה זמן.
בנץ':
110-3 pr
היה קשה, לא מאוד... היה הרבה לחץ במפרק כף היד לא משנה כמה ניסיתי לשמור עליו ישר.
דדליפט:
לא היה כח לחמם יותר מדי עשיתי ככה:
100-3
150-2
180-3 בלי חגורה.. היה קל ..
אחלה אימון

alvaalva · 18-04-11, 20:05

שבוע 1 אימון 1:
איזה חום! שתיתי 3 ליטר מים באימון...
סקוואט: (לקח שעה כולל מנוחות)
140-5-5-5-5-5
בסטים האחרונים אני לא מצליח לשמור אפילו קצת על טכניקה.
בנץ':
90-5-5-5-5-5
קל ... לא שמתי חגורה.
מתח בסופינציה בתוספת משקל:
10קילו-5-5-5
פאוור שראגס:
145-5-5

alvaalva · 20-04-11, 17:28

שבוע 1 אימון 2:
סקוואט קל:
115-3-3-3
פרס:
70-3-3-3
בייספס:
22.5 כל יד 3x8
אימון של 15 דקות

alvaalva · 22-04-11, 20:29

שבוע 1 אימון 3:
סקוואט (גוד מורנינג):
170-3
לא קל
בנץ':
110-3
דדליפט:
190-3

**Shai 22** · 22-04-11, 20:31

מה קורה עם הסקוואט אלברו?
עובד על טכניקה?

alvaalva · 22-04-11, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai 22

מה קורה עם הסקוואט אלברו?
עובד על טכניקה?

עדיין מתקשה, אבל פעם שעברה כשהגעתי למשקלים גבוההים (200 קילו)זה הסתדר לבד אז נחיה ונראה

**Shai 22** · 22-04-11, 20:33

קצת מוזר לשמוע את זה, בד"כ במשקלים גבוהים הטכניקה נמעכת...

למה שלא תוריד קצת במשקל ותעבוד על טכניקה אחי?

22-04-11, 20:41

אני לא מסכים,
מהניסיון שלי ב-ss ככל שהמשקל על המוט עלה הטכניקה שלי השתפרה.

alvaalva · 24-04-11, 19:24

שבוע 2 אימון 1:
נפח

סקוואט:
145 5X5
מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט?
קשה לי לנשום באמצע הסטים...
בנץ':
95 5X5
בלי חגורה, אחרי הסקוואט כואב לי איפה ששמים את החגורה..
מתח בסופינציה בתוספת משקל:
12.5 קילו 3X5
פאוור שראגס:
170 2X5
אחיזה משולבת, כל סט הפכתי את הידיים, היום אני מזמין רצועות..
אימון ארוך של שעתיים

alvaalva · 27-04-11, 17:02

אתמול לא היה זמן לאימון אז היום אני עושה אימון התאוששות קל בשביל לא לפגוע בעצימות מחר.
סקוואט קל:
115-3-3-3
פרס:
72.5-3-3-3
בייספס:
42.5 קילו

alvaalva · 28-04-11, 19:29

לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..

**Shai 22** · 28-04-11, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..

וותר היום

**YYY** · 28-04-11, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..

אני והשלד כל יום ככה ושורדים...

SmokingSnake · 28-04-11, 20:34

לא מוותרים על אימון, שופפים, מתרסקים וממשיכים הלאה
היו לי גם הרבה אימונים כאלה, מקסימום תתרסק ותמשיך קל

alvaalva · 28-04-11, 23:45

אני אעשה מחר,
היום לא אכלתי כלום כמעט.
אכלתי חומוס בחוץ ופחית טונה שרופה, זהו
מחר אני אתן בראש

alvaalva · 29-04-11, 14:43

שבוע 2 אימון 3:
סקוואט:
172.5-3
בנץ':
112.5-3 pr
דדליפט:
195-3
!

12-04-11, 01:19	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אז אל תמשיך להפציץ אחי! אגב למה ועל כמה סיימת עם התוכנית של אד קוהן? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

12-04-11, 19:31	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתה יכול לשכב על המיטה על הבטן שפלג גוף עליון בולט מעבר למיטה ועל השוקיים לשים פלטות וככה לעשות פשיטות גו... סתם רעיון... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

28-04-11, 20:34	#18
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא מוותרים על אימון, שופפים, מתרסקים וממשיכים הלאה היו לי גם הרבה אימונים כאלה, מקסימום תתרסק ותמשיך קל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

12-04-11, 11:05	#2
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	אין בארץ את שני המכונות החשובות האלה, העיקר שיש לחיצות חזה בשיפועים שונים. ושימי, איפה יש ספה כ"כ גבוהה?

12-04-11, 19:08	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אתה יכול לעשות בהתאוששות פרונט סקואט\סקואט קל פרס קל קומבינה כלשהי לפשיטת גו אם אין לך אז לא חשוב עצימות סקואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט \ראק פולס

14-04-11, 18:10	#5
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 140-5-4-3-2 היה קל אבל אני לא רוצה להתיש את עצמי ..יום ראשון אימון נפח ראשון.. צילמתי את הסט של ה2 חזרות, אני אעלה כשיהיה זמן. בנץ': 110-3 pr היה קשה, לא מאוד... היה הרבה לחץ במפרק כף היד לא משנה כמה ניסיתי לשמור עליו ישר. דדליפט: לא היה כח לחמם יותר מדי עשיתי ככה: 100-3 150-2 180-3 בלי חגורה.. היה קל .. אחלה אימון

18-04-11, 20:05	#6
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	שבוע 1 אימון 1: איזה חום! שתיתי 3 ליטר מים באימון... סקוואט: (לקח שעה כולל מנוחות) 140-5-5-5-5-5 בסטים האחרונים אני לא מצליח לשמור אפילו קצת על טכניקה. בנץ': 90-5-5-5-5-5 קל ... לא שמתי חגורה. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 10קילו-5-5-5 פאוור שראגס: 145-5-5

20-04-11, 17:28	#7
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	שבוע 1 אימון 2: סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 70-3-3-3 בייספס: 22.5 כל יד 3x8 אימון של 15 דקות

22-04-11, 20:29	#8
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	שבוע 1 אימון 3: סקוואט (גוד מורנינג): 170-3 לא קל בנץ': 110-3 דדליפט: 190-3

22-04-11, 20:31	#9
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	מה קורה עם הסקוואט אלברו? עובד על טכניקה?

22-04-11, 20:33	#11
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	קצת מוזר לשמוע את זה, בד"כ במשקלים גבוהים הטכניקה נמעכת... למה שלא תוריד קצת במשקל ותעבוד על טכניקה אחי?

22-04-11, 20:41	#12
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	אני לא מסכים, מהניסיון שלי ב-ss ככל שהמשקל על המוט עלה הטכניקה שלי השתפרה.

24-04-11, 19:24	#13
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	שבוע 2 אימון 1: נפח סקוואט: 145 5X5 מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט? קשה לי לנשום באמצע הסטים... בנץ': 95 5X5 בלי חגורה, אחרי הסקוואט כואב לי איפה ששמים את החגורה.. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 12.5 קילו 3X5 פאוור שראגס: 170 2X5 אחיזה משולבת, כל סט הפכתי את הידיים, היום אני מזמין רצועות.. אימון ארוך של שעתיים

27-04-11, 17:02	#14
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אתמול לא היה זמן לאימון אז היום אני עושה אימון התאוששות קל בשביל לא לפגוע בעצימות מחר. סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 72.5-3-3-3 בייספס: 42.5 קילו

28-04-11, 19:29	#15
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..

28-04-11, 23:45	#19
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני אעשה מחר, היום לא אכלתי כלום כמעט. אכלתי חומוס בחוץ ופחית טונה שרופה, זהו מחר אני אתן בראש

29-04-11, 14:43	#20
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	שבוע 2 אימון 3: סקוואט: 172.5-3 בנץ': 112.5-3 pr דדליפט: 195-3 !