|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-08, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
להתחטב ולהתייבש כמה שיותר בפחות משבוע..עזרה:}
אוקיי אז ככה חבר'ה ביום שלישי הבא יש לי משהו שאני רוצה להיות בו כמה שיותר חטוב ויבש מהיום (אני על האזור של 11 אחוז שומן) וכמה שפחות לפגוע במאסת השריר שלי (כמובן מקווה שבכלל לא!) מה אני צריך לעשות בימים האלה עד ליום שלישי כדי להתחטב ולהתייבש כמה שיותר? המטרה היא שהקוביות בבטן יהיו כמה שיותר בולטות (כן גם בלי כיווץ) ושהשרירים יבלטו ויהיה אשליה של גודל :}
תודה רבה מראש על העזרה אוהב אותכם חבר'ה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
30-04-08, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחח
תוכאל דברים עם ערך קלורי נמוך תעשה ריצות ואירובי מה עוד אפשר לעשות??......................
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
30-04-08, 18:36
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ואם אתה רוצה להיות יבש להימנע מאכילה של דברים המכילים נתרן קטשופ מלח וכו |
|
|
|
|
30-04-08, 18:38
|
#4 |
|
Banned
|
אינשאללה תדגמן כבר
 |
|
|
|
|
30-04-08, 18:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צודק
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
30-04-08, 18:47
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה תוך שבוע
תוך שעה מספיק
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
30-04-08, 20:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
:):):):) בפחות משבוע ..
שומן אתה לא תוריד הרבה אבל נוזלים קצת באירובי .. |
|
|
|
|
30-04-08, 20:37
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
תוריד פחמימות,עלה חלבונים, שומן תשאיר ככה, אירובי, ושתה הרבה הרבה מים.
__________________
 ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-04-08, 20:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב שנזכרת דוד.. מאזן קלורי נמוך.. אבל לא נמוך מידי.. אירובי, תפחית בנתרן ובאותו בוקר פשוט תנסה כמה שפחות לגעת בפחממות הן גם סופחות נוזלים.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
30-04-08, 20:39
|
#10 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
Psmf
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
30-04-08, 20:53
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-08, 20:54
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תדלל מלחים ותעשה אימוני דילול, ודפוק העמסת פחמימות לפני זה.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
01-05-08, 00:22
|
#13 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
__________________
משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United |
|
|
|
|
|
01-05-08, 00:25
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 06:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי שכתבת "יש לי איזה משהו".... תגיד שקבעת אם החבר'ה לים וזהו...
__________________
 
|
|
|
|
|
01-05-08, 11:49
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
חחח תגיד שהיא אמרה לך זהו אני מוכנה
חח ובסוף היא לא תיתן לך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
01-05-08, 12:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 14:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ללכת עם החבר'ה לים אהבתי
 סתם לא אבל באמת יש לי משהו חשוב לסוכנות דוגמנות,עכשיו לא הכי הבנתי אותכם,אתם רוצים להגיד לי שאם כמה ימים אני יאכל קצת פחממות והרבה חלבון ובאותו יום או יום לפני יעשה העמסה זה באמת ישנה משהו? כי לא ממש נראה לי..אין איזה טיפים להתייבש משהו בכמה ימים להוריד את כל הנוזלים ושיבלטו השרירים והקוביות?חשבתי על אירובי עם בגדים ארוכים עליי..עוד דברים מועילים+הסבר בקשה חח?
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
01-05-08, 16:03
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
01-05-08, 17:25
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מזה Psmf?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
