עזרה|שוקל הרבה לא מצליח להרזות

ToSt · 16-10-10, 16:59

הנתונים שלי

1.69

משקל 78 קילו

בן 15

אני בחדר כושר ואני לא יורד(ירדתי בקילו לא משמעותי)

צריך עזרה

אמרו לי גריעה כי למרות שאני הולך לחדר כושר אני באמת אוכל הרבה

אבל לא הבנתי איך אני יודע כמה קילו אני מוריד ביום וכמה אני מכניס

כלומר גריעה

lidorlidor · 16-10-10, 18:24

אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף איך אתה בדיוק רוצה להרזות?
דבר ראשון מכון זה אחלה אבל תזונה יותר חשובה פה מהכל
תאכל נכון, תבדוק את ה BMR שלך ( אם אתה לא יודע מה זה יש את חברינו הטוב "google" דבר איתו )
ותעשה מאזן קלוריות שלילי, כלומר תאכל פחות ממה שה BMR שלך יצא, אם אתה לא יודע כמה כל דבר שאתה אוכל שווה בקלוריות חפש גם אצל ידידינו הטוב גוגל.

עכשיו בחדר כושר תשקיע לפחות שעה - שעה וחצי של אירובי ( ריצה בהליכון וכו' )

מקווה שעזרתי.

ToSt · 16-10-10, 19:05

אוקי תודה רבה רבה רבה

כמה בערך אני צריך לשקול?

SmokingSnake · 16-10-10, 20:40

אין דבר כזה כמה צריך לשקול

אתה יכול לשקול 80 שרירי וחטוב ויכול לשקול 70 להיראות שמן ולהיות חלש.
הכל פקטור של אחוז שומן, אם השאלה שלך איזה אחוז שומן אמור להיות לך, הרבה פה יגידו לך 15 ומטה כדי להיראות חטוב. בסביבות ה10 כדי להיות ממש חטוב(לא קל).

Vader1 · 16-10-10, 21:34

תקרא - http://www.israelbody.org/index.asp?...E7%E9%E8%E5%E1

16-10-10, 16:59	#1
ToSt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ToSt הודעות: 2	עזרה\|שוקל הרבה לא מצליח להרזות הנתונים שלי 1.69 משקל 78 קילו בן 15 אני בחדר כושר ואני לא יורד(ירדתי בקילו לא משמעותי) צריך עזרה אמרו לי גריעה כי למרות שאני הולך לחדר כושר אני באמת אוכל הרבה אבל לא הבנתי איך אני יודע כמה קילו אני מוריד ביום וכמה אני מכניס כלומר גריעה

16-10-10, 20:40	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין דבר כזה כמה צריך לשקול אתה יכול לשקול 80 שרירי וחטוב ויכול לשקול 70 להיראות שמן ולהיות חלש. הכל פקטור של אחוז שומן, אם השאלה שלך איזה אחוז שומן אמור להיות לך, הרבה פה יגידו לך 15 ומטה כדי להיראות חטוב. בסביבות ה10 כדי להיות ממש חטוב(לא קל). __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-10-10 בשעה 20:45.

16-10-10, 21:34	#5
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	תקרא - http://www.israelbody.org/index.asp?...E7%E9%E8%E5%E1 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| לא מצליח להתחזק	hason123456	אימונים	17	22-06-10 15:45
לא מצליח לעשות הרבה שכיבות שמיכה..+רוצה לקבל טיפ לפיתוח הבטן.	Boxster	אימונים	5	28-05-09 13:23
עזרה בחיטוב - הרבה זמן ולא מצליח	DorX	תזונה ותוספים	11	07-02-09 14:30
עזרה\| לא מצליח לעלות היקף יד לא יודע מה יש לי	idof11	אימונים	21	18-11-07 00:27
יצאתי מתקופת המאסה ולא מצליח להרזות..עזרה דחוףףף	sason	אימונים	8	19-10-07 18:01

16-10-10, 18:24	#2
lidorlidor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של lidorlidor הודעות: 33	אם אתה אוכל יותר ממה שאתה שורף איך אתה בדיוק רוצה להרזות? דבר ראשון מכון זה אחלה אבל תזונה יותר חשובה פה מהכל תאכל נכון, תבדוק את ה BMR שלך ( אם אתה לא יודע מה זה יש את חברינו הטוב "google" דבר איתו ) ותעשה מאזן קלוריות שלילי, כלומר תאכל פחות ממה שה BMR שלך יצא, אם אתה לא יודע כמה כל דבר שאתה אוכל שווה בקלוריות חפש גם אצל ידידינו הטוב גוגל. עכשיו בחדר כושר תשקיע לפחות שעה - שעה וחצי של אירובי ( ריצה בהליכון וכו' ) מקווה שעזרתי.

16-10-10, 19:05	#3
ToSt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ToSt הודעות: 2	אוקי תודה רבה רבה רבה כמה בערך אני צריך לשקול?