מסיים תקופת חיטוב ונכנס לתקופה מסה - כמה שאלות

nion · 05-06-13, 15:19

1. אני כרגע על דל פחמימה , האם כדאי לי לפני שאני עובר לניטרלי להעלות פחמימה בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל בבום כמות של פחמימות וזה יהפוך לנוזלים?
2. האם חובה להיות שבועיים על תפריט ניטרלי ?
3. איך הערכים אמורים להיות מורכבים בתפריט של ניטרלי?
4. האם כדאי לי להשתמש בגיינר (בהנחה שאין לי זמן לאכול בגלל עבודה) ולהשתמש בקריאטין ?
5. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי , בכמה פלוס כדאי לי להתחיל לקלוריות ? +500 ?
6. אם הrmr שלי הוא 2000 בערך , וביום אימון + אירובי אני אשרוף , יש להחשיב תקלוריות האלה בתקופת המסה ?
תודה !

elnorv · 05-06-13, 19:02

1. אני כרגע על דל פחמימה , האם כדאי לי לפני שאני עובר לניטרלי להעלות פחמימה בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל בבום כמות של פחמימות וזה יהפוך לנוזלים?
\\ לא משנה איזה תהליך אתה עושה בחיים הכי טוב והכי בטוח בהדרגה..

2. האם חובה להיות שבועיים על תפריט ניטרלי ?
\\ לא תעלה הדרגה את תפריט שלך.. עד שתגיע לכמות הקלוריות הרציונות לך בשביל מסה..

3. איך הערכים אמורים להיות מורכבים בתפריט של ניטרלי?
\\חלבון *1.8 , שומן = משקל גופך , כל השאר פחמימה..

4. האם כדאי לי להשתמש בגיינר (בהנחה שאין לי זמן לאכול בגלל עבודה) ולהשתמש בקריאטין ?
\\ גיינר וקריאטין שילוב עוצמתי.. , אפשר להשתמש יחד .. אבל לא תראה תוצעות גם בלי הקראיטין.. (הגיינר מכיל 5 גרם קריאטין במנה)

5. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי , בכמה פלוס כדאי לי להתחיל לקלוריות ? +500 ?
\\ כן...

6. אם הrmr שלי הוא 2000 בערך , וביום אימון + אירובי אני אשרוף , יש להחשיב תקלוריות האלה בתקופת המסה ?
\\ כן כי אתה במסה.. אתה חייב לצרוך יותר מאשר שאתה שורף.. נגיד באימון אנאירובי + אירובי שאתה שורף 400-500 קלוריות.. אתה צריך 1000 קלוריות + לתפריט שלך..

05-06-13, 15:19	#1
nion חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של nion הודעות: 32	מסיים תקופת חיטוב ונכנס לתקופה מסה - כמה שאלות 1. אני כרגע על דל פחמימה , האם כדאי לי לפני שאני עובר לניטרלי להעלות פחמימה בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל בבום כמות של פחמימות וזה יהפוך לנוזלים? 2. האם חובה להיות שבועיים על תפריט ניטרלי ? 3. איך הערכים אמורים להיות מורכבים בתפריט של ניטרלי? 4. האם כדאי לי להשתמש בגיינר (בהנחה שאין לי זמן לאכול בגלל עבודה) ולהשתמש בקריאטין ? 5. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי , בכמה פלוס כדאי לי להתחיל לקלוריות ? +500 ? 6. אם הrmr שלי הוא 2000 בערך , וביום אימון + אירובי אני אשרוף , יש להחשיב תקלוריות האלה בתקופת המסה ? תודה !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
homie מסיים חיטוב, 95 קילו 7 % שומן בייספס 52 ס"מ	Homie	גלריות הגולשים	4	28-05-12 14:54
מסיים חיטוב מתחיל מסה.	TheYawa	אימונים	5	05-03-12 17:38
מסיים חיטוב ומעוניין להתחיל ss שאלה בנושא קלוריות	sharont	תזונה ותוספים	4	05-03-12 15:01
אידיוט עושה אירובי ונכנס עמוד	The Sun	פיתוח גוף-כללי	11	12-07-08 21:34
מתי לסיים ת'חיטוב?	mynavy	אימונים	15	14-12-07 14:01

05-06-13, 19:02	#2
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	1. אני כרגע על דל פחמימה , האם כדאי לי לפני שאני עובר לניטרלי להעלות פחמימה בהדרגה כדי שהגוף לא יקבל בבום כמות של פחמימות וזה יהפוך לנוזלים? \\ לא משנה איזה תהליך אתה עושה בחיים הכי טוב והכי בטוח בהדרגה.. 2. האם חובה להיות שבועיים על תפריט ניטרלי ? \\ לא תעלה הדרגה את תפריט שלך.. עד שתגיע לכמות הקלוריות הרציונות לך בשביל מסה.. 3. איך הערכים אמורים להיות מורכבים בתפריט של ניטרלי? \\חלבון *1.8 , שומן = משקל גופך , כל השאר פחמימה.. 4. האם כדאי לי להשתמש בגיינר (בהנחה שאין לי זמן לאכול בגלל עבודה) ולהשתמש בקריאטין ? \\ גיינר וקריאטין שילוב עוצמתי.. , אפשר להשתמש יחד .. אבל לא תראה תוצעות גם בלי הקראיטין.. (הגיינר מכיל 5 גרם קריאטין במנה) 5. אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי , בכמה פלוס כדאי לי להתחיל לקלוריות ? +500 ? \\ כן... 6. אם הrmr שלי הוא 2000 בערך , וביום אימון + אירובי אני אשרוף , יש להחשיב תקלוריות האלה בתקופת המסה ? \\ כן כי אתה במסה.. אתה חייב לצרוך יותר מאשר שאתה שורף.. נגיד באימון אנאירובי + אירובי שאתה שורף 400-500 קלוריות.. אתה צריך 1000 קלוריות + לתפריט שלך..