|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-07, 12:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשר לחיטוב..
קראתי באתר שבחיטוב צריך לרוץ 45 דקות 4 פעמים בשבוע אבל אני בכדורסל ויש לי לפחות 3 אימונים של שעה וחצי+משחק כל שבוע אז האם אני צריך לרוץ בכל זאת?
וגם כשאני עושה אימון אנאירובי אני צריך לאכול את הארוחה שאחרי האימון ואז לעשות אירובי או לעשות אנאירובי אחרי זה אירובי ואז לאכול? |
|
|
|
01-02-07, 18:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תומר תראה כדורסל אתה משחק או באימון מתאמן אבל זה לא נטו מבין כי באמצע יש הפסקות.
תשחק כדורסל אבל תעשה גם אירובי לחוד בלי שום קשר לכדורסל. וכמובן בין אימון אנאירובי(משקולות)לאירובי אין הפסקת אוכל כי תרגיש בריצה מלא וכבד כזה בהצלחה |
|
|
|
|
01-02-07, 19:51
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
במשקח כדור סל אתה לא יודע כמה אתה שורף כי יש עצירות וכו זה לא ריצות נטו אבל בכול זאת שורפים קלוריות הבעיה שאם תרוץ בנוסף אתה אולי תעשה יותר מידי אירוב ותשרוף שריר . תתחיל בזה שאחרי האימון כדורסל תאכל נכון ותרוץ 2 בשבוע ותראה . בקשר לתזונה היה עדיף לאכול אחרי האנארובי אבל אז זה יפריע לריצה אם אתה יכול לאכול ולרוץ יותר מאוחר
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
