|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-07, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט
אני מתאמן במכון כושר כבר מעל שנה ולאחרונה התחלתי להתאמן בסגנון סופר סט עם שרירים נגדיים זאת אומרת יד קדמית ויד אחורית וכו'
אני בדרך כלל מתאמן יד קדמית ואז יד אחורית שאלתי היא כזאת האם צריך לשנות כל פעם את השריר שאותו מתרגלים ראשון ולעשות יד אחורית ואז יד קדמית |
|
|
|
05-04-07, 20:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתכנית ובעיקרון כן .. אבל לא כל אימון נגיד פעם בחודש או חודשיים
|
|
|
|
|
05-04-07, 20:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-07, 20:17
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אהה... תשנה חופשי.
בכלל אני לא מבין למה אנשים עובדים חצי שנה על אותה תוכנית. לדעתי הכי טוב לעשות כל תרגיל\ווריאציה פעם בשבוע (נגיד אתה עובד גב 3 פעמים בשבוע , תעשה פעם אחת בנט אובר , פעם שנייה מתח ופעם שלישית פולי\מסור)
__________________
 |
|
|
|
|
05-04-07, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי בעיה לעשות גב ואז לחיצת חזה עד שאני שוכב ותופס את המשקולות יקח לי הרבה זמן |
|
|
|
|
|
05-04-07, 20:45
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
חזה וגב הם לא נגדיים אחד לשני
השרירים הנגדיים הם חזה - כתף אחורית גב - כתפיים יד קדמית -יד אחורית ורגל קדמית רגל אחורית ותשלב תאומים שנוח לך
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-04-07, 21:01
|
#7 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-04-07, 21:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי התנועה ההפוכה לפלייס לחזה היא לכתף האחורית אבל יותר נוח לי לעבוד ככה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
