|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-08, 04:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה עם אימון רגליים וחיטוב
תראו אני בחיטוב
אני לא מתחרה אבל מדבר בכלליות על כך בעיה שאני לא יודע איך מתחרים פותרים אותה. בזמן חיטוב אני עושה אימון אנאירובי ואז אירובי עכשיו באימון האנאירובי שלי אני עושה 4 תרגילי רגליים 12 סטים 4 סטים של דחיקה 4 סטים של סקווט 4 סטים של פשיטות ברכיים לאחר אימון זה השרירים כואבים ועל סף להיתפס אני אוהב לעשות משקלים גבוהים ככל שהגוף שלי יכול 290 קילו דחיקה 80 קילו סקווט על מנת שהשריר יעבוד כמה שיותר ושלא יפגע בזמן החיטוב כאשר אני מתחיל את האימון האירובי השרירים שלי נתפסים וכואבים וגורמים לי לבצע אימון אירובי לא כמו שאני עושה שאני לא עובד על הרגליים. יש איזה משהו שאפשר לעשות עם זה? |
|
|
|
19-04-08, 04:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה מיותר כל העומס הזה על הרגליים בחיטוב ..
וזה גם לא רצוי .. תוריד תרגילים ומשקלים אין מה לעשות זה חיטוב |
|
|
|
|
19-04-08, 04:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נסית לא לבצע אימון אירובי לאחר אימון של רגליים?
אגב כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע? ובקשר לבעיה שלך בהתחלה יש הרגשה מוזרה כן אבל ברגע שאתה נכנס לאירובי אתה מרגיש עם זה בסדר - רק בהתחלה אתה מרגיש קצת לא נוח ועל סף התפסות של השריר לאחר כ5-10 דקות לא אמורה להיות שום בעיה. אגב זה מתאים לאימונים ולא לפה מנהלים לעבודה 
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
19-04-08, 04:50
|
#4 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
הסיכויי לפציעה ככה הוא גדול.... (איזה טווח חזרות אתה עובד בעצם? )
|
|
|
|
|
19-04-08, 17:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד על 10 חזרות..
זה המשקלים שאני מרים זה הרגליים שלי והשריר כמעט נתפס כשמתחילים איך הם יכולים להתמודד עם דבר כזה? אם יתפס השריר ילך להם האימון האירובי הכל כך חשוב |
|
|
|
|
19-04-08, 17:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
