|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-09, 23:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני צרייך עזרה בקשר לתזונה
אם זה לא לפה אני מצטעק אני חדש.
עכשיו ככה הנתונים שלי הם 1.88 75 גיל 16 עככשיו אני כלל יום בבצפר אוכל טונה שלמה כיאלו בלחמניות ארוחות צהרים אורז\פסטה אם חזה עוף שניצלים ואני אוכל ממש ממש הרבה אבל אין אני לא מצליח להעלות במשקל ואין אני כבר מתייאש ולא רוצה ללכת לאימונים כי אני לא רואה תוצאות יש לכם איכשהוא לעזור לי ואל תגידו לי יש תפרטים בעמוד ראאשי לא ממש עוזר תודה מראש דניאל. |
|
|
|
08-05-09, 23:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשב בתפריט תזונה אתה כל הקלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים שאתה אוכל ביום וכך נוכל להגיד לך מה אתה צריך להוסיף .. בכללי מה שנראה לי שאתה לא אוכל מספיק למרות שאתה מרגיש שאתה אוכל הרבה
אם יש לך עודף כסף ולא באלך לאכול עוד אתה יכול לקנות גיינר לשתות במהלך היום |
|
|
|
תצוגה לינארית
