ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-09-08, 23:10   #1
yaniv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 519
ברירת מחדל "תפריט מאסה"....

חח מזמן לא התעסקתי עם תפריטים וכל הנוג עלזה אבל סת םבאתי לרושם לכם מה אנ יאוכל במסה שלי שהתחלתי לא מזמן.
נתונים: 78 קילו (קצת עליתי בנוזלים מקודם היה 77) . 169 סמ אחוז שומן 13-14
יש לציין שאני בצבא....
בוקר (11:00) . קופסת סקי 250 גרם = 3 תפוחים + 3 ירקות

12:30 כ 100 גרם אורז לפני בישולך + כ 200 גרם חזה עוף או 2 חתיכות עוף או כ 200 גרם בשר אדום . + ירקות + כף חומוס

15:00 2-3 תפוחים

אימון

17:00 שייק חלבון + חתיף אנרגיה של אנרגי

18:00 ארוחת ערב שכוללת 8 חלובני ביצה ו 2 חלמוני ביצה + קופסת סקי 250 גרם ( לפעמים חצי קופסא ) וכ 100 גרם אורז לפני בישול . לפעמים לוקח גם פיתה או לחמניה וירוקת

20:00 חצי קופםסת סקי + תפוח

24:00 קופסת טונה + ירקות וקורנפלס תלמה רגיל

yaniv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:33   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

מה הערכים?
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:38   #3
yaniv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 519
ברירת מחדל

חחח לא באתי לקבל ביקורת... ערכים טובים אחי ... באתי לתת תפריט לדוגמא של מאסה בצבא...
yaniv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:39   #4
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

חסר לך איזה תפוח
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:42   #5
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 צפה בהודעה
חסר לך איזה תפוח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
ולפותח הפוסט, סליחה לא הבנתי
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:46   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

תגוון קצת בפירות אחי ,עץ תפוחים כל יום?
ותתן ערכים וכמה קלוריות אתה שורף ביום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:49   #7
yaniv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 519
ברירת מחדל

שימו לב שאני בצבא ולא נגיש לי כל המזן כל דבר... לגבי התפוחים. זה משתנה הז םשוט ברמ תהעיקורן לפעמים הז אפרסק לפעמים אגס לחפעמים ענבים וכו....
yaniv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:52   #8
eyalamzleg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 4,625
ברירת מחדל

יניב יא חנזיר חחחחח עוד מסה?! :):):):)
eyalamzleg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-09-08, 23:58   #9
yaniv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 519
ברירת מחדל

עד 90 קילו ואז קצת חיטוב ...
yaniv מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:15.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים