|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-11, 12:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה
אני כבר כמה שבועות בלי אימון כי אין לי זמן.
ונמאס לי מטקסס ככה שבניתי לי תוכנית תגידו מה דעתכם זה הולך ככה: אימון ראשון סקוואט אימון שני לחיצות אימון 3 משיכות כל אימון כולל כמה תרגילים לדוגמא בלחיצות אני עושה בנץ', פרס, בנץ' אחיזה צרה, ואיזה תרגיל ליד אחורית. במשיכות אני עושה דדליפט, מתח, בנט אובר, ועוד איזה תרגיל בסקוואט אני עושה סקוואט, פרונט סקוואט, גוד מורנינג, ומכרעיים או משו |
|
|
|
14-06-11, 13:11
|
#2 |
|
Banned
|
באיזה קפיצות אתה מתקדם בכל אימון?
|
|
|
|
|
14-06-11, 13:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקווה ש2.5 קילו ככה
אין לי זמן לאכול כמו שצריך ככה שאני לא בטוח שאני אצליח בכל מקרה השיאים הם דדליפט 212.5 2 חזרות סקוואט 182.5 3 חזרות בנץ' 120 2 חזרות |
|
|
|
|
14-06-11, 13:23
|
#4 |
|
Banned
|
וואי אלברו משהו נשמע לי פה מוזר
מסתומרת אין לך זמן לאכול? |
|
|
|
|
14-06-11, 13:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-11, 13:57
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
דיי כבר לליצנות !!! תלמד לסקבט קודם כל.
|
|
|
|
|
14-06-11, 14:01
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מזכיר תתוכנית 531
|
|
|
|
|
14-06-11, 14:17
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-06-11, 14:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איך הגעת לתוכנית הזו?
|
|
|
|
|
14-06-11, 17:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סתם המצאתי מהראש
|
|
|
|
|
14-06-11, 17:52
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לעשות שתי לחיצות באותו אימון זה לא יעיל, אתה צריך להתמקד בלחיצת חזה+תרגילי עזר וביום אחר בפרס+תרגילי עזר, ואז בתכלס תהיה לך חלוקה של 4 אימונים, בדומה לתכניות כמו 5/3/1 או ws
אתה יכול לחילופין כל שבוע לבחור לחיצה אחת, אבל לא שתיים באותו אימון למה לא ללכת על תכנית בנויה במקום להמציא סתם? יש המון תכניות שאתה יכול לבחור
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-06-11, 18:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-11, 18:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
המטרה זה להתקדם בבנץ' וכל שאר התרגילים זה בשביל להוסיף נפח בלי לחפור יותר מדי על הבנץ'..
|
|
|
|
|
15-06-11, 01:14
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה יש לנו פה איזה דרום אמריקאי שיודע לעשות good morning עם 200 קילו (כל הכבוד באמת) וממציא מהראש תוכניות חסרות היגיון שלא יביאו אותו למטרה בחיים וכל זה כשהוא לא יודע לסקבט בכלל. ובנוסף יש לנו פה אותך ואת שאר הילדים שאיתך בגין סימה שמעודדים אותו. |
|
|
|
|
|
15-06-11, 01:48
|
#15 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
15-06-11, 02:32
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה יכול להיות? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית חדשה ab | DanD | אימונים | 3 | 12-06-09 00:33 |
| תוכנית חדשה | Ferrari F430 | אימונים | 11 | 20-03-09 20:01 |
| תוכנית חדשה | dotan10 | אימונים | 5 | 10-11-08 15:57 |
| תוכנית חדשה Fbw | Gangsta | אימונים | 10 | 11-02-07 21:30 |
תצוגה לינארית
