|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-12, 23:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על מאכלים..
שלום לכולם, התחלתי להתאמן לפני כ שבועיים, עכשיו אני שוקל 61 קילו, על גובה 181 ס"מ
אני חייב בדחיפות להשמין, בניתי לעצמי תפריט, אבל לא מסתדר לי כל כך הארוחות.. רציתי לשאול מספר שאלות. 1. כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע ?, למה יוצא שאני אוכל יותר מדי... 2. כמה זמן חובה לאכול אחרי אימון ? אני מבין שצריך לאכול ישר אחרי, אבל אם אני לא רעב, ובאלי לאכול אחרי שעתיים בערך, ארוחה מסודרת עם חלבונים ופחמימות זה אפשרי ? 3. האם מותר להתקלח אחרי אימון מתיש ? כמובן במים חמים.. 4. ואחרון חביב, אני פשוט אוכל יותר מדי ביצים, ואין לי תפריט כל כך מאורגן, מה כבר אפשר לאכול ? יש למישהו תפריטים לדוגמא ? תודה מראש לעוזרים !!!  |
|
|
|
07-06-12, 17:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פיי אני לא מאמין לכם בכלל, 120 צפיות
ואין תגובה אחת אפילו !!!!!!!! אי אפשר קצת עזרה חברה ? |
|
|
|
|
07-06-12, 17:17
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
1. 3-4 ביצים זה אחלה. אפשר גם יותר אם צריך
2. תאכל מתי שבא לך 3. אין סיבה שלא 4. בשר והרבה, גבינות שמנות, חלב...
__________________
|
|
|
|
|
07-06-12, 22:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי, אשמח לעוד תגובות.
ובמיוחד מאיזה אחראי פה על תזונה... |
|
|
|
|
08-06-12, 09:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בנוגע לביצים , אני לא מסכים שאפשר לאכול 3-4 ביצים ביום.
אפשר לאכול אולי את החלק הלבן של הביצה 3-4 פעמים ביום , משום שזה מקור החלבון. את החלק הצהוב אני אוכל רק פעם אחת ביום. |
|
|
|
|
10-06-12, 13:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, אשמח לעוד תגובות !!
|
|
|
|
|
10-06-12, 13:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
1. כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע ?, למה יוצא שאני אוכל יותר מדי...
2. כמה זמן חובה לאכול אחרי אימון ? אני מבין שצריך לאכול ישר אחרי, אבל אם אני לא רעב, ובאלי לאכול אחרי שעתיים בערך, ארוחה מסודרת עם חלבונים ופחמימות זה אפשרי ? 3. האם מותר להתקלח אחרי אימון מתיש ? כמובן במים חמים.. 4. ואחרון חביב, אני פשוט אוכל יותר מדי ביצים, ואין לי תפריט כל כך מאורגן, מה כבר אפשר לאכול ? יש למישהו תפריטים לדוגמא ? 1. עד שני חלמוני ביום 2. אין שום חובה יש מומלץ. ומומלץ חלבון שניספג מהר מיד אחרי האימון ושעה בערך אחרי ארוחה "מסודרת" 3. כן 4. יש באתר תפריטים בשפע http://www.israelbody.org |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות על מאכלים שונים | xBiCePx | תזונה ותוספים | 1 | 20-03-10 05:16 |
| כמה שאלות על מאכלים | moshon | תזונה ותוספים | 18 | 30-09-08 13:55 |
| ערכים תזונתיים למלא מאכלים בשבילכם (חוסך המון שאלות פה) | YOG558 | תזונה ותוספים | 0 | 23-10-07 12:14 |
| מאכלים | -Bk | תזונה ותוספים | 16 | 16-09-06 11:27 |
תצוגה לינארית
