|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-07, 14:28 | #1 |
חבר מתחיל
|
אשמח לביקורת לתפריט מסה הבא
נתונים אישיים :
גיל 25 גובה 1:74 משקל 67ק"ג מתאמן Abc חמש פעמים בשבוע סטטוס לא גודל..רוצה לגדול...אבל נקי 5:30 כוס חלב וקצת ברנפלקס (חופן או שניים) 6:30 אימון 7:30-8:00 גיינר (אם עושה אירובי, אז לפני האירובי). 10:00-10:30 4 פרוסות לחם טופו או מלא, מזולה (מרוח על 2 מהפרוסות) + טונה במיים עם 2-3 כפות שמן זיית(כמעט קופסא שלמה) 13:00-14:00 פתיתים/אורז/שיבולת שועל עם עוף (מבושל ללא העור) או חזה עוף או טונה 17:00-18:00 4 פרוסות לחם (על אותה מתקונת של ארוחת 10) 21:00-22:00 גינר ולישון עכשיו מצד אחד אני רוצה לגדול ומצד שני אני רוצה להוציא קוביות. האם כדאי לי להפסיק לאכות פחמימות אחרי הארוחת צהריים? |