|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 09:17
|
#301 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:09
|
#302 |
|
חבר פעיל
|
שניכם צודקים...
|
|
|
|
|
16-01-09, 20:34
|
#304 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ארבל באיזה אימון לשלב דד ליפט קלאסי ברגליים או גב?
אני עושה סטיף לג ברגליים |
|
|
|
|
16-01-09, 20:39
|
#305 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שגם לעשות סקוואט+דדליפט קלאסי באותו אימון זה קצת overkill ,ואם תרצה להוציא את המיטב מתרגיל אחד זה יבוא על חשבונו של תרגיל אחר
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-01-09, 20:45
|
#306 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אוקיי ועוד שאלה בקשר להוציא את המיטב מתרגיל/שריר כלשהו..
בab איזה חלוקה אתה ממליץ? חזה כתפיים יד אחורית גב יד קדמית רגליים או.. חזה יד קדמית כתפיים גב יד אחורית רגליים למרות כל ההתנגשויות וזה? |
|
|
|
|
16-01-09, 20:57
|
#307 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
החלוקה הראשונה ,אבל הייתי עושה רוטציה ככה שאתה לא עושה באותו אימון שניים מתוך שלושת התרגילים הגדולים (כלומר רוטציה בין סקוואט לדדליפט)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-01-09, 22:38
|
#308 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה מאמן בטן (מה התרגילים) ?
|
|
|
|
|
16-01-09, 22:44
|
#309 |
|
חבר פעיל
|
שילוב של אימון חזה עם תרגיל לחיצה באחיזה צרה לטרייספס יכול להיות בעייתי?להמנע מזה?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
16-01-09, 22:45
|
#310 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כפיפות בטן cable crunchs הרמות רגליים במתקן יעודי .. אין יותר מדי מה לגוון באימוני בטן
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-01-09, 07:50
|
#311 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-01-09, 10:19
|
#312 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הpr שלך ב3 הגדולים?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-01-09, 10:39
|
#313 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-01-09, 12:01
|
#314 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 :dדרופ סטים וסופר סטים זה מומלץ? |
|
|
|
|
|
17-01-09, 13:00
|
#315 |
|
חבר פעיל
|
לבנתיים אני עובד בתוכנית abc בחלוקה כזאת:
a - חזה ויד אחורית b - גב ויד קידמית c - רגליים וכתפיים לפי מה שהבנתי ממך אתה מעדיף לא לשלב ככה כדי לאפשר לידיים לעבוד חזק בלי להיות עייפות מהתרגילים של הגב והחזה. אז מה אתה אומר על החלוקה הזאת: a - חזה ויד קידמית b - רגליים וכתפיים c - גב ויד אחורית ?? |
|
|
|
|
17-01-09, 13:07
|
#316 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שכבר פריסמתי אבל אני רוצה שמישהו עם הרבה ניסיון יענה לי(עם כל הכבוד לאנשים בפורום)
היד האחורית שלי בצד שמאל יותר בולטת כשאני עושה שריר מיד ימין זה גנטי או שאפשר לסדר את זה?(לועמת שרירי בטן לא סימטרים..)
__________________
|
|
|
|
|
17-01-09, 14:15
|
#317 |
|
חבר פעיל
|
אהלן ארבל, אני חדש פה.
אשמח אם תוכל לעזור לי בדיון הזה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=47938 תודה. |
|
|
|
|
17-01-09, 16:02
|
#318 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בשילוב חכם ? כן ,אבל לא כל אימון ולא בכל תרגיל יש לתרגילים האלו את התכונה שהן מזרימים המון המון דם לשריר,וקיימת תפיסה שגורסת שהזרימת דם הגדולה הזאת מותחת את הריקמה של השריר ולמעשה פותחת מקום לגדילה נוספת,אני לא יודע עד כמה זה באמת תופס במציאות ,אבל אני משלב אימונים של סופר סטים ודרופ סטים פעם בשלושה שבועות וזה עובד יופי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-01-09, 16:03
|
#319 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-01-09, 16:03
|
#320 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
