|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-11, 16:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
כמה שאלות בנושא האימון:
אז ככה אני מתאמן כבר 3 שבועות ושינוי אין חחח אני משער כי אני בהתחלה.אני עדיין בתוכנית הראשונית FBW ויש לי כמה שאלות:
כשאני עוש בנץ' פרס אז אני מרים על המוט שתי דיסקיות של 10 ומצליח לעשות 2 סטים ראשונים 10 חזרות מלאות ואז בסט השלישי אני עושה 7 חזרות. כנ"ל לגבי שאר התרגילים. לפי מה שהבנתי מהפורום הייתי צריך לעלות משקלים ואני מרגיש שבכל התרגילים אני די תקוע ולא מעלה במשקל העבודה מה יכולה להיות הסיבה לזה? ועוד שאלה אני מרגיש די תשוש אחרי התרגיל הראשון באימון שזה הלחיצת חזה מה אפשר לעשות כדי להיות פחות תשוש באימונים?  תודה על העזרה! |
|
|
|
20-02-11, 18:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאכול ולתת 100 אחוז...תנסה להאריך טיפה זמני מנוחה ותשתה מים לפני
__________________
|
|
|
|
|
20-02-11, 18:41
|
#3 |
|
נפיחון
|
יש מצב אתה מביא את התפריט שלך? אולי אתה לא אוכל מספיק?
|
|
|
|
|
20-02-11, 18:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-11, 18:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-11, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ייתכן
תנסה לקצץ במספר החזרות בחצי ולהעלות יותר משקל זה עשוי לעזור בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריכת מי גבינה במהלך האימון - יש עידכונים בנושא? | mag707 | תזונה ותוספים | 6 | 25-06-10 22:52 |
| חדש בנושא כמה שאלות | AmitHN | פיתוח גוף-כללי | 7 | 07-09-08 19:03 |
| יש לי כמה שאלות בנושא תזונה | שובי דובי | תזונה ותוספים | 2 | 11-05-08 15:50 |
| כמה שאלות בנושא אבקות חלבון | Ziv | תזונה ותוספים | 11 | 20-01-07 15:45 |
| כמה שאלות בנושא כוח | LoveStone | אימונים | 2 | 30-12-06 22:29 |
תצוגה לינארית
