|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-11, 10:48
|
#601 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בכל מקרה לא חשוב שיהיה לך בהצלחה בתוכנית |
|
|
|
|
05-07-11, 11:38
|
#602 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
למדת איך להיכשל מבלי לפגוע לעצמך בראש
__________________
|
|
|
|
|
05-07-11, 13:09
|
#603 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-11, 15:59
|
#604 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-11, 17:26
|
#605 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
רשמית הלך על שמוליק
__________________
|
|
|
|
|
05-07-11, 18:46
|
#606 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-11, 20:28
|
#607 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-11, 20:51
|
#608 |
|
חבר פעיל
|
210 קילו מגובה, על עמודים
שלא יתעקם? |
|
|
|
|
05-07-11, 20:52
|
#609 |
|
חבר מתחיל
|
סופטי לראשות הממשלה
|
|
|
|
|
09-07-11, 00:47
|
#610 |
|
חבר פעיל
|
09/07/11
DE Box squat 12X2 100KG +bands GM 80KG 3X8 45degree back extensions 2bands 3X10 Reverse hypers 2 sets of 15 reps standing abs |
|
|
|
|
11-07-11, 21:19
|
#611 |
|
חבר פעיל
|
11/07/11
Rack-pulls 270KG PR + 280KG PR 45degree back extensions +bands +10KG 3X6 Leg curl 90KG 3X12 Standing abs תכף סרטונים של הראק פולס |
|
|
|
|
11-07-11, 21:30
|
#612 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:35
|
#613 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:36
|
#614 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה ע1נש
מתי יהיה 300 לראק פולס. |
|
|
|
|
11-07-11, 21:37
|
#615 |
|
חבר פעיל
|
אם לא יהיה גיוס עוד שבועיים בדיוק אז עוד 3 שבועות
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:38
|
#616 |
|
נפיחון
|
תגיד אושר לא אמרתה שאתה בחיטוב?
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:39
|
#617 |
|
חבר פעיל
|
לא =]
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:41
|
#618 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המוט גבוה מדי לראק פולס
משקל יפה בכל זאת
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:44
|
#619 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לשחק עם הגובה הרבה, אצלי הוא בגובה הברך |
|
|
|
|
|
11-07-11, 21:54
|
#620 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ראק פולס עושים מהtibial tuberocity שזה הקצה שאליו מתחבר הגיד של ה4 ראשי, אמרתי לך את זה כבר 20 פעם
 יש רציונל מאחורי תרגילים כמו ראק פולס וhalting deadlift ויש הסברים עליהם באתר של ריפטו כמו שאמרתי לך כבר פעם. הנה ראק פולס מגובה תקין:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
תצוגה לינארית
