|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-07, 15:44 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 132
גיל:: 23
עוסק ב:: נדלן
חדר כושר: חדר כושר ביתי
|
בקשר לקריאטין קומפלקס
קודם כל מה אתם אומרים עליו?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 __________________________________________________ ________ __________________________________________________ ________ ועכשיו קראתי באתר שבשביל לעשות את שיטת העמסה צריך לקחת באופן הבאלמטה) אבל מה זה כפית?רגילה שיש לי במגירת סכום או כפית הגשה שבאה עם המוצר?? _________________________________________________ _________________________________________________ השימוש בקריאטין * אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי-שישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש. __________________________________________________ _____ __________________________________________________ _____ מומלץ להוסיף סוכר ענבים (דקסטרוז) 1-4 כפיות בכל מנת קריאטין וכתוב גם שצריך לצרוך סוכר ענביבם עם הקריאטין בשביל לשפר את הביצועים שלו כמה לקחת איתו כף של סוכר כפית יותר מזה?? |