שאלה|אימון ביתי

nirmiranda · 26-10-11, 09:23

שלום,אני רזה מאוד ועשיתי מחשבון bmr ואני שורף x1.2 2000 קלוריות ביום...אז יש בלינקייה תמדריך הזה של המתחילים לבנות תזונה והוא מתאים לי בול זה 3200 קלוריות...
השאלה שלי אם נגיד אני מתאמן קצת בבית פעם ביום ויתמיד בתזונה אני עדיין יעלה במשקל קצת אבל בצורה יפה..
להתאמן אני מדבר לעשות מתח עם מוט על המשקוף,כפיפות בטן,שכיבות סמיכה,אולי מקבילים,זה עדיין יבנה גוף יפה?

meirn · 26-10-11, 16:18

המלצה שלי בתור אחד שמתאמן בבית, תקנה דמבלים מתברגים. אתה יכול לעבוד איתם הרבה יותר טוב וזה גם זול ופרקטי בנוסף תשלב שכיבות סמיכה, בטן ומתח, אלה תרגילים מעולים, עם תזונה נכונה אין סיבה שלא תתפתח יפה. כמובן שזה סוג של התפשרות כי בסופו של דבר בחד"כ אתה יכול להשיג הרבה יותר.

26-10-11, 09:23	#1
nirmiranda חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של nirmiranda הודעות: 2	שאלה\|אימון ביתי שלום,אני רזה מאוד ועשיתי מחשבון bmr ואני שורף x1.2 2000 קלוריות ביום...אז יש בלינקייה תמדריך הזה של המתחילים לבנות תזונה והוא מתאים לי בול זה 3200 קלוריות... השאלה שלי אם נגיד אני מתאמן קצת בבית פעם ביום ויתמיד בתזונה אני עדיין יעלה במשקל קצת אבל בצורה יפה.. להתאמן אני מדבר לעשות מתח עם מוט על המשקוף,כפיפות בטן,שכיבות סמיכה,אולי מקבילים,זה עדיין יבנה גוף יפה?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - אימון ביתי	Blaz00r	אימונים	11	23-10-09 14:56
אימון ביתי , ציוד ביתי , מחירים ושאר ירוקות הכל מרוכז !	oRen_s	אימונים	8	02-01-09 14:55
[שאלה]אימון ביתי	יונתן222	אימונים	2	07-05-08 09:35
שאלה\| אימון ביתי, מחפס הצעות לשיפור	בוב השקנאי	אימונים	5	09-10-07 22:01
שאלה על אימון ביתי	vocal	אימונים	11	03-02-07 21:12

26-10-11, 16:18	#2
meirn חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של meirn הודעות: 174	המלצה שלי בתור אחד שמתאמן בבית, תקנה דמבלים מתברגים. אתה יכול לעבוד איתם הרבה יותר טוב וזה גם זול ופרקטי בנוסף תשלב שכיבות סמיכה, בטן ומתח, אלה תרגילים מעולים, עם תזונה נכונה אין סיבה שלא תתפתח יפה. כמובן שזה סוג של התפשרות כי בסופו של דבר בחד"כ אתה יכול להשיג הרבה יותר.