|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-06, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגלים לכתפיים
שלום...איזה תרגילים אתם עושים עם מישקולות בודדות??
|
|
|
|
21-11-06, 19:43
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לחיצה
הנפה לצדדים |
|
|
|
|
21-11-06, 22:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לחיצת כתפיים ואז הנפות לצדדים
3 סטים כל תרגיל ..
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
22-11-06, 13:55
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
הנפה לצדדים , חתירה בעמידה זקופה (עם דאמבלים שמעתה שזה בסדר אבל לא מאתים לכולם)
לחיצה ווריאציות שונות של התרגילים לדוגמה לחיצה של משקל הגוף בעמידת ראש על מקבילים (תרגיל מצויין , כמובן לא פרקטי לבודיבילדרים שאגב אף אחד כמעט פה בפורום לא ממש נחשב כ"בודיבילדר" רק קצת מאוד)
__________________
 |
|
|
|
|
22-11-06, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אווו וההה יש מלה בדאמבל'ס
לחיצות שונות בישיבה, לחיצות שונות בעמידה, הנפות שונות, יש פשוט מלא!! יש ארנולד פרס, יש פרלל, יש לחיצה רגילה, כל אלה בעמידה או ישיבה. יש הנפות לפנים לצדדים ואחורה. |
|
|
|
|
22-11-06, 23:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים..עם אפשר קצת תמונות של כל התרגילים שהיבאתם לי יעזור לי מאוד...וליאו מזה חתירה בעמידה זקופה אפשר גם תמונה של התרגיל
|
|
|
|
|
23-11-06, 20:46
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אתה נירשמת למכון אם אני לא טועה תשאל את המדריך מה הוא ממליץ לך לעשות לכל שריר חוץ מזה יש גם מכונות ומוטות לא רק דאמבלים..
|
|
|
|
|
23-11-06, 21:04
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בעמידה יש לחץ עצום על הגב לא? |
|
|
|
|
|
23-11-06, 22:36
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-06, 12:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כה נכון נירשמתי למכון אני כבר חודש ושבוע בול...עוד חודש ככה אני יעלה תמונות חדשות
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
