|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-11, 17:08 | #21 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-01-11, 17:13 | #22 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
במקום לעשות תוכנית של בלוקים ולהתקדם פעם בחודש הוא יכול לעלות את הדדליפט שלו ב2.5 כל שבוע במקום פעם בחודש |
|
29-01-11, 18:03 | #23 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בתכנית של coan עושים תרגילי עזר, ולא עושים דדליפט לסטים של 3 או 5 אם בכלל, יש תרגילי עזר, ספיד דדליפט עם משקל נמוך וכו', לא יותר מדי סטים עם משקלי מקס'
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
29-01-11, 19:16 | #24 |
חבר פעיל
|
בקיצור מה עדיף?
יום ראשון : סקוואט קל 3x3 או פרונט סקוואט 3x3 בנץ' 5x5 בייספס שלישי: מה שיש בתוכנית+3x3 פרס חמישי: סקוואט כבד פירמידה בנץ' 1x3 בנץ' אחיזה צרה או אימון לחיצות אימון משיכות אימון סקוואט |
29-01-11, 21:39 | #25 |
חבר פעיל
|
למישהו יש תשובה, אני פשוט מתכנן להתחיל מחר...
|
29-01-11, 22:29 | #26 |
Banned
|
נראה לי שאף אחד פה לא באמת יודע מה ההגדרה של תרגיל עזר.
2 הרעיונות שלך גרועים. |
29-01-11, 22:34 | #27 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
29-01-11, 22:34 | #28 |
חבר פעיל
|
אז מה אתה מציע?
כי אני לא רוצה להתאמן פעם בשבוע... |
29-01-11, 22:41 | #29 |
חבר פעיל
|
אולי אימון אחד נפח פלג גוף עליון
אימון אחד מה שיש בתוכנית אימון אחד עצימות פלג גוף עליון.. ולדחוף איפשהו סקוואט.. |
30-01-11, 13:28 | #30 |
חבר פעיל
|
מה אני יכול לשים ב2 אימונים, אני צריך תשובה מהר, אני מתאמן היום...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית חדשה | OK. | אימונים | 8 | 06-06-10 20:24 |
תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
תוכנית חדשה | dotan10 | אימונים | 5 | 10-11-08 15:57 |
תוכנית חדשה . | ATok | אימונים | 14 | 11-07-07 14:59 |
תוכנית ab חדשה.. | idof111 | אימונים | 11 | 24-03-07 03:57 |