|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-11, 13:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה רזה מאוד
שלום אני בן 17 גובה 1.79 משקל 50 ויש לי צפיפות עצם ממש נמוכה
ממש שחיף, הייתי ממזמן אצל דיאטנית פעם אחת אבל לא כל כך עשיתי תתפריט שהיא נתנה לי.. ולא משנה כמה אני אוכל אני לא משמין חבל על הזמן אני הפסקתי לפני 3 חודש להתאמן ואני בקרוב חוזר להתאמן בגלל הצפיפות עצם וגם זה מביא לי תאבון.. ועכשיו התחלתי להכין כל בוקר חביתה אם שתי ביצים ד"א הארוחות שלי ממש לא מסודרות יש עוד מאכלים שאני צריך לאכול בשביל להשמין? |
|
|
|
23-03-11, 13:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מה שעושים כשצריכים לעלות מהר-
gomad (גלון חלב ביום) |
|
|
|
|
23-03-11, 14:06
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש בעיה אחי יש לי רגישות לחלב (לוקטוז)
|
|
|
|
|
23-03-11, 14:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להקפיד על תפריט ולהכניס הרבה קלוריות אין כזה דבר לא עולה במשקל תחזור להתאמן גם ותתאמן חזק
עליה במשקל ללא אימוני משקולות היא מתכון בטוח לעליה ב"שומן" תנסה לגרום יותר לשריר ולעצם לעלות ולא לשומן . |
|
|
|
|
23-03-11, 14:42
|
#5 |
|
Guest
|
גבינה צהובה מפוצצת קלוריות ואין בה הרבה לקטוז
תקנה במשקל יצא ממש זול ותאכל הרבה מזה. חפש את זו עם הכי הרבה אחוזי שומן. |
|
|
|
23-03-11, 14:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בוטנים , אגוזים הרבה לחם לבן , 5 ביצים ולא 2 , חלב ...תכול הרבה מאלה ואתה מסוגר
ותמיד עדיף לעלות בשריר ולא בשומן אז תתאמן גם |
|
|
|
|
23-03-11, 17:30
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-03-11, 09:00
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי תודה לכולם
ודרך אגב !Demon! אני לא חושב שמומלץ 5 ביצים ביום וסך הכל אני גם לא מסוגל... |
|
|
|
|
24-03-11, 12:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
להיפך , אתה פשוט לא מבין כמה דברים טובים יש בביצה... לא מסוגל זה משהו אחר , סתם הבאתי דוגמא |
|
|
|
|
|
24-03-11, 12:20
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הלוואי עלי ליהיות רזה מאוד חחחחחחח
|
|
|
|
|
24-03-11, 22:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
פאק אחי אתה נמחק 50 קילו על 1.80 ? חחח אתה בודק תחזית יום לפני לבדוק שאין רוח שלא תעוף ?
שמע אחי תתחיל לאכול והרבה תקנה גיינר קיצר תקרא קצת ותבנה תפריט מתאים. |
|
|
|
|
24-03-11, 22:18
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-11, 22:48
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-11, 23:31
|
#14 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
25-03-11, 00:40
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח איך החלטת שהוא מדבר על חלבונים? דווקא סביר מאוד (ואפילו בטוח) שהוא מדבר על ביצה שלמה.. |
|
|
|
|
|
25-03-11, 03:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמא 2 כוסות חלב 4 חלבונים וקקאו בבלנדר זה בן אתה מקבל את כל החלבון של הביצה בלי להרגיש ולא צריך לטגן חביתה או לעשות ביצה קשה או מה שזה לא יהיהואני לא רואה אותו אוכל חביתה מ5 ביצים או אוכל בקשות או מה שזה לא יהיה |
|
|
|
|
|
25-03-11, 04:22
|
#17 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
לא רואה סיבה להפריד בין החלבון והחלמון.
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
25-03-11, 04:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מצטער אבל לאמר דברים בסגנון "לא יכול לאכול 5 ביצים קשה לי" זה תירוץ של קוקסינלים, אם באמת אכפת לך מהבריאות שלך ואתה לא רוצה להחליק באמבטיה ולשבור תתחת כדאי שתתחחיל לדחוף גם 10 ביצים במקום לבכות פה על 5.
מקווה שהשפה תכניס לך את זה יותר טוב לראש, פעם אחת תתשבור תתחת ופעם אחרי זה תגב, לא נעים להיות בכיסא גלגלים. |
|
|
|
|
25-03-11, 06:29
|
#19 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הלוואי אני הייתי 50 קילו על מטר 80 ושופף 150 לול1
|
|
|
|
|
25-03-11, 08:01
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
במקרה של הבחור שלנו, אני חושב שעדיף לו להתחיל ב - 3 ליום. אחת שלמה ושתיים אחרות בלי חלמון ולהעלות בהדרגה. חוצמזה הוא שוכח שהרבה ביצים וחלב ביום עושה נאדים שחבל על הזמן, אזז לא צריך להתחיל להתפרע שיגדיל את הקיבה שלו לאט לאט. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה מאוד מוזרה בנוגע למוטיבציה באימונים | Arkadi.Kr | אימונים | 15 | 07-10-09 23:03 |
| דוקטור תכנסבבקשה יש לי בעיה מאוד מוזרה... | The-One | פציעות ספורט | 15 | 30-07-08 19:17 |
| בעיה מאוד קשה לא רעב ביכלל מהבוקר עד הערב מה עושים? | bad boy | תזונה ותוספים | 25 | 15-10-07 12:54 |
| שאלה חשובה מאוד בעיה רצינית! | tomson22 | אימונים | 10 | 25-08-07 18:35 |
| בעיה מוזרה מאוד עם שיבולת שועל | cyril | תזונה ותוספים | 12 | 10-05-07 00:43 |
תצוגה לינארית
