|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-03-10, 20:03 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תפריט סופי צריך ביקורת
175
78 ק"ג bmr 2200 ארוחה1 (08:00) ביצה + כף שמן זית ארוחה 2 (11:00) 30 גרם פייבר 1 ארוחה 3 (14:00) 100 גרם חזה עוף ארוחה 4 (17:00) ביצה + 100 גרם חזה עוף ארוחה 5 (20:00) טונה במים+ 2כף שמן זית + ביצה ארוחה 6 (23:00) ביצה +טונה במים +3 כפות שמן זית סה"כ קלוריות: 1697 קלוריות סה"כ חלבון: 150.5 גרם סה"כ שומן: 116.8 גרם סה"כ פחמימות: 13.1 גרם סה"כ כולסטרול: 1125.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14.1 גרם |
16-03-10, 21:09 | #2 | |
חבר פעיל
|
למה כל כך קצת פחמימות?
מה הbmr שלך?
__________________
ציטוט:
|
|
16-03-10, 21:15 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
רשמתי 2200 לאחר הכפלה
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט סופי מסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 5 | 01-07-09 04:22 |
תפריט חיטוב סופי!! | haim15 | תזונה ותוספים | 29 | 16-02-09 09:54 |
תפריט מאסה סופי | teal cohognes$ | תזונה ותוספים | 17 | 13-11-08 09:47 |
תפריט סופי לחיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 25 | 29-04-08 21:06 |