|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-09-06, 23:36 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה (תענו בבקשה ברצינות)
אני רוצה לחטב את הבטן ואני רוצה שתיתנו לי תרגילים טובים שעובדים טוב על שרירי הבטן האלכסונים ואל תגידו לי בבקשה כפיפות בטן הצידה(בבקשה תענו רציני)
|
11-09-06, 04:53 | #2 |
חבר פעיל
|
הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895 |
11-09-06, 06:28 | #3 |
חבר פעיל
|
הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/CardioExercises.html
__________________
Lyle's bulking routine log |
11-09-06, 07:57 | #4 |
חבר פעיל
|
בכדי שיראו את שרירי הבטן יש גם צורך בלרדת באחוז שומן מלבד תרגילי בטן שיחזקו את השרירים
|
11-09-06, 08:18 | #5 |
חבר פעיל
|
טעות
|
11-09-06, 08:06 | #6 |
חבר פעיל
|
אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.
|
12-09-06, 23:56 | #7 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
11-09-06, 18:22 | #8 |
חבר פעיל
|
הסבר נא את דבריך.
|
12-09-06, 14:04 | #9 |
חבר פעיל
|
לא ניראה לי שאני צריך לרדת אחוזי שומן
יש לי 6.3 אחוזי שומן
|
12-09-06, 16:19 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה תקשיב תתחיל לעבוד על בטן... אני ממליץ על כפיפות בטן לא לנסות לגוון יותר מיידי... תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות... *) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר בן כמה אתה וכמה אתה שוקל? |
|
12-09-06, 19:20 | #11 |
מושעה
|
[quote=איתן תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר [/quote] אז אתה טועה על בטן עובדים כמו על כל שריר אחר וזה כולל 48 שעות מנוחה ואם המטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן |
12-09-06, 19:23 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז המאמן שלי טעה :| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה...
מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת.... חפרתי קתצ :|חחח בכל מקרה תודה... |
12-09-06, 19:24 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן
6-12 מה? |
12-09-06, 14:09 | #14 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ואני חציל בלקני
|
12-09-06, 16:12 | #15 |
Guest
|
חחח....
אשכרה איך לא רואים לך ת'שרירי בטן אם אתה על אחוז שומן כזה? |
12-09-06, 23:50 | #16 |
חבר פעיל
|
זה לא שלא רואים רואים טוב אבל יש מקום לשיפור
|