|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-08, 12:39 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
[בעיה]דדליפט+סקוואט.
שמעו אני עושה ab ואני עושה סקוואט באימון a שזה רגליים חזה ויד קדמית ובעבר הייתי עושה דדליפט נabc ועכשיו הפסקתי כי אין לי מקום להכניס אותו ואם אני יכניס דדליפט זה רק באימון רגליים אבל אני לא רוצה להעמיס יותר מדי על הגב תחתון סקוואט+דדליפט אחד אחרי השני אני ימות מה אתם ממליצים?
|
26-09-08, 12:57 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה את הדדליפט ברגליים אבל בצורה כזאת
פעם בשבוע סקוואט ופעם בשבוע דדליפט |
26-09-08, 13:27 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
רעיון לא רע ,תודה עוד מישו?
|
26-09-08, 13:34 | #4 |
חבר מתחיל
|
כמו שtrx אמר.
אני עושה ככה והולך לא רע. |
26-09-08, 14:32 | #5 |
Banned
|
יום דדליפט ויום סקוואט, ביום שאתה מאמן רגליים.
|
26-09-08, 17:18 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך הימי אימון שלך מחולקים?
|
26-09-08, 18:24 | #7 |
Banned
|
למה תעושה ab?
|
26-09-08, 18:25 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
26-09-08, 18:32 | #9 |
Banned
|
כי הוא צריך את שניהם וזה לא מסתדר בab
|
26-09-08, 18:36 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
26-09-08, 19:21 | #11 |
Banned
|
|
26-09-08, 21:21 | #12 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תאכל'ס מה הבעיה....אני עושה ככה ואין עם זה בעיה....
ואני עושה בכלל פרונט סקוואט שזוקפי הגב עובדים בו יותר חזק ואין עם זה שום בעיה.... אנשים מפחדים יותר מידי על הגב התחתון שלהם אבל שוכחים שאם עובדים נכון לא יקרה לו כלום... ובנינו...זוקפי הגב מחזיקים אותך רוב היממה...למה ניראה לך שאם תעשה שני תרגילים שהמעורבות שלהם גדולה יקרה להם משהו....סמוך על הגוף שלך!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-09-08, 21:23 | #13 |
Banned
|
פשוט תעשה את הדדליפט אחרי הסקוואט, מה הפאקינג בעיה?
או שתעשה b1 - סקוואט b2 - דדליפט. |
26-09-08, 21:30 | #14 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וואו...דה סאן....אני מסכים איתך על משהו....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
26-09-08, 21:44 | #15 |
חבר פעיל
|
מה כל כך בעייתי לעשות דד-ליפט אחרי סקווט? אז במקום לתת 4 סטים לאחד וגם לשני 4 סטים, תן לאחד מהם פחות או תשווה ביניהם.
|
27-09-08, 08:39 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למצה התפתח דיוןכ כזה זה היה צריך להיסגר אחרי התגובה שלי
|
27-09-08, 11:28 | #17 |
Banned
|
|
27-09-08, 11:29 | #18 |
Banned
|
|
27-09-08, 12:14 | #19 |
Banned
|
דדליפט זה בהחלט תרגיל עיקרי לרגליים, סקוואט עובד הרבה יותר על הקוואדס ודדליפט מתמקד יותר בעבודה על ההאמסטרינגס.
|
27-09-08, 12:24 | #20 | |
חבר פעיל
|
אחי תיראה תפיתרון הכי קל וטוב בעולם
הבעיה שלך שאתה רוצה לעשות דדליפט לגב והוא פועל לך ברגליים ויום לפני עשיתה סקוואט כן? ככה אני הבנתי אז במקום דד ליפט תעשה סטיפ לאג דד ליפט ואז כל הנועה היא רק בגב בלי ברגלים ואתה לא עובד על הרגלים וזהו תעשה אותו בגב ותסקוואט ברגליים ואין לך בעיה ציטוט:
האמסטרינג+התאומים עוזרים ל קוואד בתרגיל
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|