|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-02-15, 19:43 | #1 |
חבר מתחיל
|
מסה או חיטוב
שלום , אני גיא בן כמעט 15.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ 9 חודשים. נתונים : לפני - 50 קילו גובה 1.62 עכשיו - 60 קילו גובה 1.67 כשהתחלתי להתאמן , הייתי במצב של שחיף , שחיף ברמה נמוכה (לא יותר מדי, לא בטוח שזה לגמרי שחיף) המטרה שלי הייתה להגדיל את המסה והמסת שריר במיוחד באופן משמעותי. עכשיו אני נראה הרבה יותר גדול מאז , אך גדלה לי קצת בטן ואני לא בטוח מה לעשות. מצד אחד אני מאוד רוצה להתחיל תהליך של חיטוב , ולהשיג קוביות בבטן. (כרגע יש לי 2 שבקושי נראים במאמץ וכיווץ) מצד שני אני כן רוצה להמשיך לגדול. אגב , בפעם האחרונה שבדקתי לפני כמה ימים הייתי 17.5% שומן , שזה נשמע לי המון ולא ממש הגיוני כי אני לא נראה כמו 17.5% וגם המכונות האלה בחדרי כושר לא ממש מדויקים אבל בכל זאת זה כנראה איפה שהוא באזור. עוד משהו , בשבועיים האחרונים התחלתי לרוץ מנסה 2-3 פעמים בשבוע , ריצות של 7-10 ק"מ נמצאות לרוב בטווח 30-50 דקות לפני העלייה במסה רצתי המון בקביעות הייתי בכמה תחרויות של 10 ק"מ וגם השגתי פרסים , עכשיו אני לא קרוב לזמנים שעשיתי אז. זה יכל להיות גם כי אני עוד לא בכושר אבל יכל להיות שזה גם קשור למסה. בקיצור האם כדאי ושווה לי לעשות חיטוב ? כמה זמן זה ייקח ואיך עושים את זה? או האם אפשר להוריד שומן באיטיות יותר ובו זמנית להמשיך לעלות בשריר ? (להמשיך לגדול וגם לרדת קצת בשומן) תודה. נערך לאחרונה על ידי Guy282, 19-02-15 בשעה 19:53. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
"דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב | moo | תזונה ותוספים | 8 | 16-03-14 11:28 |
עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |