עזרה מבין תיכנס לא מבין פשוט אל :)

טוב אז ככה שמעו גיל לא בארץ עד מחר ואין לי וזה בערך שנה עד שהוא עונה .
אז אני ישאל פה מחכה לתשובות של הותיקים יותר ולא לסתם תשובות.
תקשיבו אני מתאמן Xabxxax
מה אתם אומרים?
והx זה אימוני כדוריד לרוב לא ימי מנוחה אין לי ימי מנוחה חוץ משבת שגם אז בבוקר יש משחק..אני משתדל לישון יותר פשוט..
ומה אתם אומרים על להוסיף עוד אימון ככה?
Xabxabx
אבל העניין שזה לא בטוח יצא לפועל כל הזמן אבל לרוב כן..
וכל אימון כדוריד שעה וחצי עד שעתים וחצי לפעמים אבל כמעט ואל קורה..
ומשקולות שעה וחצי קצת פחות
ועוד שאלה מה בנוגע לעבודה על שריר התאומים כי לרגלים גיל הביא לי רק דחיסת כלפי מעלה (מכונה)
ופשיטות כלפי מעלה וכלפי מטה(מכונות)
אחד מהם עובד על התאומים?
אם לא כדי להוסיף איזה תרגיל לתאומים כי הם די חלשים ביחס לרגל...
עובד על מאסה
תודה רבה!