|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שלי למסה?
בוקר:
קערת חלב 3% 4 כפות שיבלות שועל הפסקה ראשונה: לחמניה / פיתה גבינה צהובה 9% / קוטג 5% זיתים / מלפפונים חמוצים הפסקה שנייה: לחמניה / פיתה חביתה 2 ביצים עגבניות / מלפפונים חמוצים -ירק שלם אחד או בהפסקה הראשונה או בהפסקה השנייה- צהריים: 2-3 שניצלים כפות אורז לבן / פסטה כפות אפונה / שעויות אחרי אימון: 7 תמרים קופסאת טונה בשמן קנולה ארוחת ערב: קופסאת קוטג' 3% 6 כפות סלט 2 פרוסות לחם לבן לפני השינה: 1 יוגורט ביו 1.5% 2 כפות אגוזי מלך 2 כפות שיבולת שועל גיל - 16 גובה - 1.75 (בערך) משקל - 60+
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
15-10-07, 19:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אתה עולה במשקל עם התפריט הזה ?
קצת מדי לטעמי.. אבל אם אתה עולה אז סבבה... בכל אופן בבוקר תוסיף חופשי עוד כמה כפות טובות....
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
15-10-07, 20:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תפריט טיפה מוזר, אם אתה עולה אז בהצלחה, לדעתי כמויות לא מספיקות בכל אופן.
כמה אחוז שומן אתה? |
|
|
|
|
15-10-07, 20:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בערך 14 אחוז שומן ועוד לא ניסיתי את התפריט הזה
וכל הקטע של המסה הזה הורג אותי פשוט אין לי תאבון וכוח לדחוף כל כך הרבה אוכל עריכה: יש בתפריט הזה מספיק חלבון וגם נראה לי שמספיק פחחמות
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
15-10-07, 20:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-07, 20:25
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
תחשב כמויות של קלוריות פחמימה חלבון ושומן ותכתוב כמויות יותר מדויקות של האוכל
אחרי אימון תאכל טונה במים
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-10-07, 20:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
15-10-07, 21:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
וואיי אתה במצב שלי ונראה שיש פה ממש קצת..כמה קלוריות יש?אם יש מספיק אני מתחיל לאכול לפי התפריט הזה..הקצב עלייה שלי ירד
ותוסיף עוד 6 כפות ש"ש בבוקר..4 כפות זה כלום-רק 40 גרם
__________________
|
|
|
|
|
15-10-07, 23:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי יכול להיות שזה יתאים לך נ.ב. אם אתה עושה חישוב אז תגיד לי מה יוצא
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
16-10-07, 00:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי חישוב שאני לא יודע בידיוק כמה הוא מדוייק אבל לפחות ניסיתי ואלה התוצאות:
קלוריות: 2386 שומנים: 62 חלבונים: 141+14=155 (לא ידעתי כמה כל ביצה שוקלת אז הוספתי את זה כאן) פחמימות: 297 כולסטרול: 85 -לא הכנסתי לחישוב את הירקות והתמרים- תמונה של תוצאות החישוב: http://img81.imageshack.us/img81/7610/sdfgfpa2.jpg יש לי טעויות כלשהן בחישוב או שהוא בסדר? ואיך התפריט מבחינת הערכים שלו? הוא טוב? עריכה: אם החישוב שלי נכון אז אני יכול להוריד מהארוחת ערב את 2 הפרוסות לחם והקופסאת קוטג'? אולי זה נשמע לכם מוזר אבל אני בקושי מצליח לדחוף את זה וגם הארוחת ערב היא בסך הכל שעה אחרי האימון אז זה בכלל קשה לי
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
16-10-07, 11:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Up.
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
16-10-07, 12:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הכמות הקלורית בסדר הייתי אפילו מוסיף עוד 100-200 קלוריות חופשי, הייתי מוריד טיפה מהכולסטרול אבל ככה זה בסדר.
|
|
|
|
|
16-10-07, 12:19
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נראה דל מידי, תנסה ותראה איך הולך
|
|
|
|
|
16-10-07, 13:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מאיזה אתר לקחת תדבר הזה?הוא מדוייק?
אני יעשה לי חישוב גם תודה
__________________
|
|
|
|
|
16-10-07, 13:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותנסה גם אתה לעשות חישוב (אולי גם עם אתר אחר) וככה נוכל להשוות ולראות אם החישוב יצא טוב או לא
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
16-10-07, 13:34
|
#16 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
