|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-08, 16:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון בטן
אני מתאמן כבר שנה בחדר כושר ורוב הגוף מפותח אבל יש לי בעיה
 בצידי הבטן למטה יש לי מין עיגולים כאלה, כאילו הכתפיים רחבות וככל שמסתכלים יותר למטה הגוף נהיה צר יותר ופתאום שני עיגולים!!!(אחד בכל צד) קראתי בכל מיני מקומות וראיתי שזה שרירי בטן אלכסוניים או משהו כזה ועשיתי תרגילים כדי לחזק את השרירים האלו אבל אין שיפור. אני לא שמנמן או משהו זה פשוט ככה (תורשתי רק שאצלי זה בולט) מישהו יודע איך לשטח ת'עיגולים האלה בבקשה רק אנשים שמבינים! דרך אגב אחלה אתר יש לם באמת! תודה רבה, אופיר |
|
|
|
31-08-08, 16:30
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עיגולים ?
אולי אתה מתכוון למותניים ? זה עניין גנטי ותלוי אחוז השומן שלך .. תעלה תמונה נראה במה מדובר
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
31-08-08, 16:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מצליח להעלות תמונות אולי אחר כך וכן זה גנטי אבל בטוח יש דרך להוריד את זהת ואני על אחוז שומן סביר13-15 משהו כזה. זה מעל המותניים
|
|
|
|
|
31-08-08, 16:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
15 אחוז שומן עם סטיה קלה למעל וזה די סביר שיהיו לך צדדים.
|
|
|
|
|
31-08-08, 16:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם לך יש או היו??
אני משער בקשר לאחוזי שומן לא יודע... הבטן שלי כמעט שטוחה. בכל מקרה מי שמכיר תרגילים להוריד את זה בבקשה שיתן |
|
|
|
|
31-08-08, 17:07
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
גוף גיטרה אתה מתכוון..
|
|
|
|
|
31-08-08, 18:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כה משהו כזה מה עושים???
|
|
|
|
|
31-08-08, 18:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מורידים את האחוז שומן.
|
|
|
|
|
31-08-08, 18:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגילים שאפשר לעשות??
|
|
|
|
|
31-08-08, 18:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא, אי אפשר להוריד שומן נקודתית.
|
|
|
|
|
31-08-08, 18:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני יורד עכשיו ל10% שומן אז אין סיכוי שיהיה לי גוף בצורת גיטרה?
|
|
|
|
|
01-09-08, 12:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה שומן במתוניים כנראה שהגוף שלך עוגר שם את רוב השומן פשוט בחיטוב הבא תוריד אותו ד"א גם לי היה את זה
שאתה נוגע בזה זה רך או קשה? אם זה רך אז זה שומן ואין מה לדאוג אתה יכול להוריד אותו בחיטוב אבל אם זה קשה תחייה עם זה |
|
|
|
|
01-09-08, 12:09
|
#13 |
|
מפקח ראשי
|
אם מדובר במבנה גוף אז אתה צריך להתחיל לעבוד על הגב באופן אינטנסיבי על מנת לסדר את הפרופורציות בגוף.
|
|
|
|
|
01-09-08, 16:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה רך, תגיד כמה אחוזי שומן היו לך כשהיה לך גוף גיטרה? ואחרי שהורדת את הצדדים? |
|
|
|
|
|
01-09-08, 17:44
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עניין גנטי אני מניח.
|
|
|
|
|
01-09-08, 18:19
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 18:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
קצת רואים את זה אבל זה מעצבן כי אני שרירי בכל הגוף חוץ מהאזור הזה וזה מעצבן!!
ולכמה אחוז שומן ירדת שזה נעלם? |
|
|
|
|
01-09-08, 19:29
|
#18 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 19:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 19:45
|
#20 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
