|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שבניתי האם זה בסדר ?
שלום
בניתי בפעם הראשונה תפריט (זהו תפריט למסה כמובן )וזה סהכ הערכים שקיבלתי תמליצו לי להוסיף לשנות אני שוקל 67 גיל 16 סה"כ קלוריות: 2403 קלוריות סה"כ חלבון: 143.2 גרם סה"כ שומן: 50.3 גרם סה"כ פחמימות: 339.2 גרם סה"כ כולסטרול: 729.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.4 גרם תודה |
|
|
|
29-04-09, 18:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר סיבים פחות כולסטרול.
|
|
|
|
|
29-04-09, 18:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אני יכול להעשיר את התפריט בסיבים??
וכוסטרול הוא בגלל ה 3 ביצים שלמות שאני אוכל אז אני אוריד בביצה אחת את הצהוב |
|
|
|
|
29-04-09, 19:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוריד כולסטרול בחצי לפחות
תעלה איזה 20 גרם שומן תעלה את הקלוריות (עם פחמימות) ל 3000 לפחות אם אתה באמת רוצה לפתח מאסה ולמה יש לך רק 2 גרם סיבים - מה זה אין לך בכלל ירקות פירות או משהו מקמח מלא או עם סובין
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
29-04-09, 19:51
|
#5 |
|
Gay lord
|
תעלה קלוריות ללפחות 3000 כדי לעלות במסה כמו שצריך.
ותוסיף 25 גרם שומן בערך. ותעלה סיבים ללפחות 25-30(ירקות,לחם) |
|
|
|
|
29-04-09, 19:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה כולסטרול אני צריך שיהיה??
|
|
|
|
|
29-04-09, 20:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
זה לא תפריט נכון בכלל..
|
|
|
|
|
29-04-09, 20:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה??
|
|
|
|
|
29-04-09, 20:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
29-04-09, 20:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פשוט שעשיתי את התפריט לא הכנסתי פירות וירקות אבל אני אוכל
מבחינת כמות החלבונים והפחימות זה בסדר? |
|
|
|
תצוגה לינארית
