|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-10, 16:28
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
פרסום תכנית האימונים שלי לחוות דעת.
קיצר יש אצלי במכון מישהו שמרים בדד ליפט 370 קילו (והוא גם זכה מקום ראשון בארץ, רק אני לא יודע באיזה תאריך), אז הוא אמר לי להפסיק לעשות מילטרי פרס, פאוור קלין, בנט אובר רוא, סנאץ' וג'רק.
ורק לעשות סקוואט, בנץ' פרס ודד ליפט. ורק אחרי שאני יגיע לרמה מתקדמת יותר אני אולי אוכל להוסיף אותם. אז אני עובד 3 פעמים בשבוע ועושה רק 3 תרגילים כל אימון בצורה כזאת: סקוואט 5x5 בנץ' פרס 5x5 דד ליפט 5x5 מה אתם אומרים על התכנית?
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
28-03-10, 16:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על הפנים, אין לך את הידע הדרוש לבנות תכנית לעצמך
תזרוק את זה ותתחיל ss ד"א ראית את הדדליפטר 370 ק"ג הזה עושה באמת דדליפט פעם? אני עוד לא שמעתי על מישהו בארץ שעושה משקלים כאלה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-03-10, 16:45
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
זה הוא אמר לי לעשות ככה
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-03-10, 16:48
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ראית אותו פעם עושה דדליפט?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-03-10, 17:54
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
 הוא פאקינג עיקם את המוט.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
28-03-10, 18:51
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עזוב...למה דדליפט?הרגליים עובדות בסקוואט...
תעשה רק סקוואט ובנץ'..... 3x5 וכשתתקדם תוכל להוסיף דברים אחרים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-03-10, 07:19
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
 יאיר
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
29-03-10, 09:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך קוראים לו?
נכון להיום אין אף אחד בארץ שמושך 370 |
|
|
|
|
29-03-10, 11:20
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם זה אמיתי זה יותר לכיוון של 270
אין פה בחדרי כושר מוטות שיכולים להחזיק 800 פאונד גם אין בארץ שום עדות לשיא דדליפט כזה אם אני לא טועה הדדליפט הכי גבוה עד היום בארץ זה של לוליק (340?)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-03-10, 13:21
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
29-03-10, 16:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה תמות מהר מאוד...
כאילו אתה לא יכול לעשות את התרגילים האלו 3 פעמים בשבוע באותו עומס. מה גם שאתה ילד בן 15 שבטח לא ברמה של לעשות 15 סטים של דדליפט בשבוע :| |
|
|
|
|
30-03-10, 01:21
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתם לא יודעים לספור פלטות?  |
|
|
|
|
|
30-03-10, 14:47
|
#13 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
30-03-10, 15:42
|
#14 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
 ווואי והרגל שלו...... משהו עצום. דרך עגב דניאל אמר לי שהוא בבנץ' פרס לוחץ כמו שיא אירופה, אבל את זה לצערי עוד לא ראיתי 
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
30-03-10, 19:32
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-10, 19:35
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
31-03-10, 20:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה נראה לך הגיוני לנער לעשות 5x5 דדליפט סקוואט ובנץ' באותו עומס שלוש פעמים בשבוע? זה יכול לעבוד רק אם הוא ישחק עם העומסים וגם אז לא בטוח שהוא צריך תוכנית כזאת, מאחר ואנו לא יודעים מה רמתו כמתאמן. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום תכנית האימונים שלי [מתחיל] | Melamed | אימונים | 16 | 25-05-09 21:11 |
| פרסום | תכנית האימונים שלי | Rishont1 | אימונים | 2 | 06-06-08 19:41 |
| תכנית אימון Ab כנסו לחוות דעת בבקשה. | Rendi Orton | אימונים | 3 | 22-04-08 20:01 |
| [פרסום] תוכנית האימונים שלי Ab | MichaelGold | אימונים | 4 | 29-11-07 12:28 |
| תכנית אימונים Fbw - לחוות דעתכם לאחר יישום המלצות מהחבר'ה פה | eumail20000 | אימונים | 17 | 07-05-07 20:44 |
תצוגה לינארית
