|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-10, 09:20
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
לא אנרוקסיה!! ולא בטיח !!! אם הייתי מחפשת תשובות כמו תרעיבי את עצמך הייתי כותבת בפורום של בחורות בתפוז ושם הייתי מקבלת עצות כמו להרעיב עצמי בשביל אסטטיטקה בבטן!! אבל זה לא מקובל עלי, וזאת לא המטרה שלי ולכן כתבתי כאן בפורום של כושר תזונה וספורט! אני בסה"כ בחורה רזה עם בטן לא אסטטית, מחפשת פתרון. אם תגידו הפתרון הוא להשמין? הפתרון הוא חיזוק שרירי הבטן? הפתרון הוא לרדת באחוזי שומן? למצמצם פחמימות ולעלות חלבונים? קראתי המון מאמרים באתר ולמדתי המון על החיטוב, השאלה מה מתאים למקרה שלי מכיוון שאני רזה ולא רוצה לרדת במשקל... או שלחילופין מנסיונכם תגידו שמקרה כמו שלי כבר לא ניתן לפתור באמצעות תזונה וספורט אלא רק ע"י ניתוח קוסמטי, אוקי.. בסה"כ רוצה תשובה / עזרה / הכוונה / מידע... להגיד לי אנרוקסיה זה לא פותר את הבעיה, וגם לא קולע לעיניין שלי.. בהחלט קיבלתי תשובות עינייניות עד כה, אשמח אם כך ימשיכו.. ותודה בכל אופן כי באמת עזר לי לדעת שהמקרה שלי מבוסס גם על שרירי בטן חלשים מה שלא ידעתי קודם לכן..
|
|
|
|
19-10-10, 11:43
|
#62 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אם כל כך חשוב לך אני ממליץ שתקבעי פגישת ייעוץ עם גיל גרנות מישראל באדי.
ככה במקום לעסוק בספקולציות, תקבלי תשובה רצינית וגם פתרון מעשי. בהצלחה.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
19-10-10, 12:02
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
הפתרון זה לשים את הדגש על תוכנית כוח טובה (שתכיל סקוואט + לחיצה + משיכה + עזר)
לא להשתגע עם אירובי לבנות תפריט טוב ולרוץ עם זה זה לא יקרה בזמן קצר, את בחורה ואין לך הורמונים כמו לגבר אבל אם תעשי הכל נכון תתקדמי ותשיגי תוצאות |
|
|
|
|
19-10-10, 12:39
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
תעזור לי לבנות תוכנית כזו?...
|
|
|
|
|
19-10-10, 13:17
|
#65 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני הייתי מוותר בהתחלה על תרגילי עזר ss תתאים לך עם כמה שינויים קלים [תתחילי ב10 חזרות] זאת התבנית שאת צריכה סקוואט לחיצה משיכה התחזקות מאימון לאימון גם על חשבון מס' חזרות [תתחילי בעשר ולאט לאט עם העליה במשקלי העבודה תבוא ירידה במס' החזרות באופן טיבעי] תעשי את התכנית הזאת תקראי את המאמר שרן כתב על ss וזהו אין מה לבנות תכנית יש תכנית קיימת שתתאים לך בול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-10-10, 19:04
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזה חבר'ס!! אחלה פורום, מקווה ללמוד ולהיות פעילה בו ולתרום לבנות אחרות שיגיעו וישאלו שאלות דומות. טוב בגלל שאני תלמידה בתחילת הדרך יש לי שאלות:
1. קראתי את התוכנית ss המאמר מעולה, תודה רן, למדתי המון, השאלה שלי היא- מדברים שם שאי אפשר לעשות את התכונית ולהיות בחיטוב, מה זה אומר לגבי?? זה אומר שאני לא צריכה חיטוב? אם כך למה טוב בשבילי לעשות את התוכנית? זה יחזק את השרירים? יוסיף / יגידיל שרירים? מה לגבי המשקל אני אמורה לעלות במשקל? אבל עליה של שרירים? 2. איך עושים את התוכנית בבית בלי משקולת מוט ענקית כזאת? 3. הורמונים? לגברים יש יותר מנשים? לא ידעתי.. יש דרך לסייע להרומונים? תוסף תזונה או משהו כזה? תפריט עם יותר שומן? וואט אבר...? תודה רבה!! |
|
|
|
|
19-10-10, 23:19
|
#67 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מיטל...את לא צריכה חיטוב
בנוסף...את מיטל ב שביקשה ממני חברות בפייסבוק? אם כן אז...וואו!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-10-10, 23:38
|
#68 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
19-10-10, 23:41
|
#69 |
|
Banned
|
ארבל, יאיר בוגד בך
   |
|
|
|
|
20-10-10, 00:13
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
מצטערת לאכזב אני לא מיטל ב ולא ביקשתי חברות בפייסבוק, בעצם למה לאכזב? דווקא עדיף לך שזאת לא אני...
 אוקי חברה להסביר לי בבקשה איך תוכנית ss אמורה להשפיע על הבטן? סקוואט וכל התריגילים שיש שם לא עובדים בעיקר על העכוז/רגלים?? |
|
|
|
|
20-10-10, 00:15
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
ואני מקווה שאני לא הולכת "להתנפח" מהתוכנית ss הזאת.... אל תשכחו שאני לא כמוכם - גברים, אני בחורה ולא רוצה שרירים נפוחים רק קצת אסטטיטקה לבטן נפולה/נפוחה שהורסת לי את הפאקינג גוף הנאה שטיפחתי במשך שנים עד שהגיעה לה הלידה שלי לפני כמה חודשים...
|
|
|
|
|
20-10-10, 00:38
|
#72 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוווליייייי תשתקי ותקשיבי?!חחחחח את קרציה
 אין שום בעיה שתעשי תכניות כוח את לא תגדלי [אם היית חברה שלי בפייסבוק היית רואה דוגמאות טובות לכך בסרטונים שאני מעלה של מתאמנת שלי p: תצרפי אותי יהיה מצחיק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-10-10, 00:39
|
#73 |
|
Banned
|
יאיר, אחלה שיטה להתחיל עם בחורות
|
|
|
|
|
20-10-10, 00:49
|
#74 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
במיוחד כשהיא נשואה יא טמבל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
20-10-10, 00:50
|
#75 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:17
|
#76 |
|
חבר פעיל
|
התכוונת אחלה שיטה להתחיל עם בחורה נשואה + ילד + בטן לתיקון חח
אין לי פייסבוק האמת... |
|
|
|
|
20-10-10, 01:34
|
#77 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בנינו..אם היה לך פייסבוק היית נופלת לרגליי נכון?
תסבירי לע1שר..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-10-10, 01:38
|
#78 |
|
Banned
|
יאיר כולנו יודעים שאתה מגנט בחורות
|
|
|
|
|
20-10-10, 10:08
|
#79 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הוא כורדי,הוא מגנט לאוכל מזרחי זול,חברים תת רמה (הרי תראו איזו פסולת אנושית מגיבה לו, כולל אותי) אנשים שיש להם שפם מוגזם וסתם ביש מזל בכללי. בחורות לא נכללות פה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
20-10-10, 10:54
|
#80 |
|
חבר פעיל
|
חבובים, מה איתי? שכחתם שאני עוד כאן? מתעסקים ביאיר ממגנט הבחורות והאוכל הזול ושכחתם שאני פה... :-) טוב:
1. איך סקוואט ותרגילי ss אמורים להשפיע על הבטן? שהרי הם לא משפיעים רק על העכוז/רגלים? 2. הורמונים - איך אפשר לעזור לעסק? שורף שומן? לאכול יותר שומן? תוסף תזונה כל שהו? 3. מה לגבי תזונה בזמן התוכנית הזאת? כמה גרם פחמימה/חלבון/שומן? האם להיות במאז נטרלי/שלילי/שלילי בקטנה? מה הולך כאן לא מבינה.. תווווווווווו דהההה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
| ירידה באחוזי שומן | jahjahman | תזונה ותוספים | 3 | 12-10-09 19:56 |
| רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
| מה הדרך הכי מהירה לרדת באחוזי שומן בחודש וחצי? | bolt | תזונה ותוספים | 9 | 04-01-09 12:42 |
| איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה) | haas | תזונה ותוספים | 10 | 12-12-08 17:36 |
תצוגה לינארית
