|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-11, 01:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה-גיינר או חלבון?
אני בן 19,גובה 170,שוקל 57 קילו,מתאמן בערך 3 וחצי חודשים.(וכן אני יודע אני שחיף חחח)
שומר על תזונה נכונה על כמה שמצליח כדי לעלות במשקל. בהתחלה שהתחלתי להתאמן קניתי קופסא של פרפקט 3000.גמרתי אותה בחודש ועליתי איתה משקל. לא המשכתי עם הפרפקט רק בשל שיקולים כלכליים. רוצה לקנות עכשיו שוב,ושוקל האם להשתמש בגיינר או באבקת חלבון איכותית. מה אתם אומרים? והאם ממליצים להשתמש ביחד עם קריאטין? קראתי פה באתר שצריכים לשתות הרבה.מה הסיבה? צריכים לשתות הרבה כדי שזה ישפיע על הגוף כמו שצריך?או שיש סכנה להתיבשות או משו בסגנון? |
|
|
|
30-01-11, 01:36
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה התפריט שלך ללא הגיינר?
ואין לך צורך בקריאטין עדיין
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-01-11, 02:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא יודע אם אפשרי לקרוא לזה תפריט,כי הוא לא כל כך קבוע.אני פשוט מנסה לאכול כמה שיותר.וזה משתנה מיום ליום.
ואני גם מודע לזה שהתפריט שלי די חסר ולא שלם. פשוט אני בן אדם שלא אוהב ולא מצליח לאכול הרבה. אני מצליח להגיע ל100+- גרם חלבון ביום.(3 ביצים,טונה,ליטר חלב...בין היתר לארוחות ביום) אני יודע שגם אם גיינר וגם עם חלבון אני יצטרך להגדיל את התפריט שלי,אבל אני צריך משו שיתן לי יותר פוש בקטע של התזונה. |
|
|
|
|
30-01-11, 05:17
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 147
גיל:: 23
עוסק ב:: אומנויות לחימה
חדר כושר: אוניברסיטת ת"א
  |
קח גיינר.
|
|
|
|
|
30-01-11, 08:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במקרה שלך לא חושב שאתה צריך גיינר. קודם תנסה להרכיב תפריט מסודר, תגיע למאזן קלורי חיובי ורק אחרי כמה חודשים אם ממש תרגיש צורך תוסיף גיינר כתוסף. כי אם התרפיט שלך לא מתאים, גם גיינר לא ממש עוזר
|
|
|
|
|
30-01-11, 10:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
צריכים להקים בישראל בודי מנהל אחראי על אנשים שמדברים שטויות.
תקשיב בחור,לא משנה אם התפריט שלך לא מסודר ההפך בגלל שהתפריט שלך ככה מ״בולגן״ואתה לא מצליח להגיע לכמות חלבון הנדרשת אתה צריך לקנות אך ורק אבקה לעלייה במסה למה? 1 כי אתה שחיף 2 כי אתה לא מצליח להגיע לכמות האוכל הנדרשת על מנת לעלות 3 בטח יש לך חילוף חומרים מהיר 4ובטח אתה לא אוהב לאכול הרבה וקשה לך עוד סיבות!!!? יש לציין הגייר לא מחליף את האוכל! ואם אתה מחליט שאתה הולך על גיינר אני אישית לא הייתי ממליץ לך על פרפקט אישית לך ואין לי כוח להסביר. סריוס מס אוו מקרו פרו שאני ממליץ אבל היא יקרה יותר בהצלחה
__________________
 ההשראה שלי נערך לאחרונה על ידי לוגסי, 30-01-11 בשעה 10:16. סיבה: הוספת ערך |
|
|
|
|
30-01-11, 11:05
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לדעתי גיינר זה בזבוז כסף
הוא נגמר ממש מהר עדיף לך לקנות אבקת חלבון ולהוסיף לאבקת חלבון כל מיני דברים שיהיה עוד קלוריות ופחממות |
|
|
|
|
30-01-11, 12:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בפרפקט שיש בו הרבה (אבל הרבה) קלוריות שיכול לעזור לך לעלות.. אבל כשתסיים אותו יחסר לגוף כל הקלוריות שסיפק לך ואז תרזה שוב.. {מנסיון בעבר}
המלצה שלי.. קריאטין מס 10000.. הכי טוב בשבילך.. זה גיינר משולב עם קריאטין.. תעלה איתו טוב מאוד וישמור על המסה שצברת.. בהצלחה.. |
|
|
|
|
30-01-11, 14:13
|
#9 |
|
Banned
|
אוכל.
|
|
|
|
|
30-01-11, 15:01
|
#10 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אם התפריט שלך לקוי מלכתחילה,גם גיינר או אבקת חלבון לא יעזרו לטווח הארוך.
תיראה תפריטים פה בפורום או בפורטל החברה,בנוסף ממליץ לקרוא את המאמר לעלייה במשקל. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בן אדם שלא רגיל לאכול כמויות גדולות של אוכל ברור שלא יוכל בבת אחת להעמיס אוכל על הקיבה.
__________________
|
|
|
|
|
02-02-11, 01:09
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
קריאטין לא יוכל לעזור לי כעת?
|
|
|
|
|
02-02-11, 02:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יעזור לך המון אבל תתאמן חזק
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אני יודע איזה אבקה מתאימה לי עלייה במסה או חלבון? | xchensalmanx | תזונה ותוספים | 14 | 12-01-14 13:09 |
| אבקת חלבון או עלייה במסה | aqswde12 | תזונה ותוספים | 2 | 28-09-10 22:00 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| אבקה חלבון עלייה במסה | jenny | תזונה ותוספים | 2 | 28-03-09 14:41 |
| אבקת עלייה במסה | Ratm | תזונה ותוספים | 13 | 25-12-07 01:21 |
תצוגה לינארית
