|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-09, 08:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
אחוזי שומן שאלה!!!
עשיתי בדיקה של אחוזי שומן בוינגט שילמתי 410 ש"ח ויצא לי 4.2 שומן
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע abc אני רוצה לעלות שריר קצת ולהשאר חטוב כל השנה משתמש באבקת חלבון וקריאטין נוקו עכשיו צריך גם לעלות ת'אוכל גיל:24 1.66 66 אוכל לפי תפריט מסודר וקפדני 6 ארוחות כל ארוחה 400קל' מה עושים עכשיו? בלי לגדול יותר מדי? ולהשאר חטוב (לא מתחרה סתם חובבני) |
|
|
|
03-08-09, 08:58
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אתה צריך להבין מעט יותר מה אתה אוכל , ולא לאכול פשוט 400 קלוריות בכל ארוחה. מצד שני אם אתה לא רוצה להעלות מסה, אין לך מה לאכול במאזן קלורי חיובי , אלא רק נייטרלי. ואיפה אתה מפתח תקווה ? 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-08-09, 09:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
4.2% שומן ? לא יכול להיות
|
|
|
|
|
03-08-09, 09:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לעשות בדיקת אחוזי שומן בקופת חולים ליד הבית בחינם?
הולי אתה מעמישב? אם לא באיזה מכון אתה מיתאמן? |
|
|
|
|
03-08-09, 09:06
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בועז ספורט סנטר אבל אני כנראה עובר לאורלייף
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-08-09, 09:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהההה ליד ישיבת שי פירון וישורון?
|
|
|
|
|
03-08-09, 10:40
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-08-09, 12:51
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
4.2% ???? לא חושב אפשר תמונה?
__________________
**** |
|
|
|
|
03-08-09, 13:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
איך מעלים תמונה?
|
|
|
|
|
03-08-09, 13:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
ותאמין לי כל ארוחה 30גר'חלבון ירקות פחמימות ושומנים
|
|
|
|
|
03-08-09, 14:19
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
__________________
**** |
|
|
|
|
03-08-09, 19:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא 4.2
גם לא 5 ולא 6 ולא 7 ולא 8 אולי 9 וסביר להניח ש 10 במקרה הטוב ואולי יותר
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
03-08-09, 19:30
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מעבר לזה שיש שם 87kg שזה המשקל שלך אני מניח ... כי השאר נראה כמו path של קובץ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-08-09, 20:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
04-08-09, 15:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
מאיפה אתה כל כך בטוח שאני לא 4.2 אתה מכיר אותי בכלל?
|
|
|
|
|
04-08-09, 16:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
04-08-09, 16:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
4.2% בלי חומרים אין שום מצב שבעולם אלא אם כן יש לך הרבה מאוד מסת שריר,ואני מתכוון הרבה הרבה הרבה מאוד
|
|
|
|
|
04-08-09, 16:16
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 21:17
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי ששוקל 60 קילו ב אחוז שומן כזה הוא כבר לא חי אז אני לא צריך להכיר את הבנאדם כדי לדעת שהוא לא...
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
04-08-09, 21:24
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
קיצר משהוא לא יושב במקום,
מצד אחד אתם צודקים ב100 אחוז שלפי הנתונים הוא לא עם 4 אחוז שומן? אבל מצד שני הבדיקה של ווינגט היא בין המדויקות שקימות, אתה בטוח שאתה לא מביא עלינו איזה חרטא, תביא תמונה בכל מקרה . |
|
|
|
תצוגה לינארית
