ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-09, 19:31   #1
rooten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל שאלה על תוכנית ab

התחלתי את התוכנית ab שכתובה באתר בחלק של חלוקת ab - קל.

כמה דברים שלא הסתדרתי איתם:
בתרגיל של החתירה כנגד פולי תחתון, אני מרגיש בעיקר את היד הקדמית, זה בסדר?
אין לי מכשיר ל-tbar בחדר כושר אז החלפתי את זה בחתירה במכונה.
בכפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט w כואב לי ביד האחורית קצת מעל המרפק, אז אני מניח שאני לא עושה את התרגיל טוב. אפשר הסבר קצר על איך עושים את התרגיל נכון?

תודה
rooten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-07-09, 22:03   #2
rooten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל

מישהו?
rooten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-07-09, 10:40   #3
HTS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 256
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rooten צפה בהודעה
התחלתי את התוכנית ab שכתובה באתר בחלק של חלוקת ab - קל.

כמה דברים שלא הסתדרתי איתם:
בתרגיל של החתירה כנגד פולי תחתון, אני מרגיש בעיקר את היד הקדמית, זה בסדר?
אין לי מכשיר ל-tbar בחדר כושר אז החלפתי את זה בחתירה במכונה.
בכפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט w כואב לי ביד האחורית קצת מעל המרפק, אז אני מניח שאני לא עושה את התרגיל טוב. אפשר הסבר קצר על איך עושים את התרגיל נכון?

תודה
גם אני מרגיש בחתירה את היד קדמית יותר מהרחב גבי, כנראה זאת סתם הרגשה שלא אומרת כלום, הדבר היחיד שאני יכול להגיד זה שתשים לב שאתה לוקח את המרפק כמה שיותר אחורה ולא הצידה מהגוף, אז אתה כבר עובד על כתף.
למה אתה לא עושה בנט אובר חופשי עם מוט? זה עדיף על חתירה במכונה
וכפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט w ? בשביל לעשות את זה בכל טווח התנועה אתה צריך לעקם את הגב... בחיים לא שמעתי על מישהו שעושה דבר כזה בישיבה. תעשה בעמידה ואם עדיין כואב תנסה עם דאמבלים... אם לא יעזור אני חושב שיש לך איזו בעיה, לא מאמין שטכניקה לא טובה גורמת לזה
HTS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-09, 22:35   #4
rooten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל

מה זה בנט אובר חופשי עם מוט?
ובקשר לכפיפת מרפקים, זאת ספה כזאת מיוחדת לתרגיל, ראיתי המון אנשים עושים ככה.
rooten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-09, 22:38   #5
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

הצעה שלי, בחיים שלך אל תתאמן בתוכניות שכתובות פה באתר.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-09, 23:38   #6
rooten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל

אז בהנחה שאין לי מדריך שיכול להכין לי, מאיפה אפשר להשיג תוכנית טובה?
rooten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-09, 23:46   #7
CR9
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 103
ברירת מחדל

רוטן אתה מחפש עלייה במסה אחי?
כי בידיוק היום מומחה הכין לי, והעיליתי תפריט תזונה לפורום תזונה שדווקא זכה בתגובות חיוביות
הנתונים שלי:
1.73 גובה
57 משקל
17.6 גיל
CR9 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-09, 00:40   #8
lironsD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cr9 צפה בהודעה
רוטן אתה מחפש עלייה במסה אחי?
כי בידיוק היום מומחה הכין לי, והעיליתי תפריט תזונה לפורום תזונה שדווקא זכה בתגובות חיוביות
הנתונים שלי:
1.73 גובה
57 משקל
17.6 גיל
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח מומחה השפכת אותי פה למי אתה קורא מומחה למדריך בחדר כושר שלך שאתמול סיים תקורס וינגייט ?
lironsD מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים