ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-05-07, 15:46   #1
StaSus
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלStaSus
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 3,976
שלח הודעה דרך ICQ אל StaSus שלח הודעה דרך MSN אל StaSus
ברירת מחדל חשיבות החלבון..

שלום..
השאלה שלי הכי כזאת ..
מתי כדי לצורך יותר חלבון?.. לפני האימון או אחריי האימון , יענו לפני זה מהבוקר עד האימונים ואחריי זה אחריי..
תודה ..
__________________
StaSus

StaSus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 15:48   #2
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

זה לא כזה משנה העיקר שתגיע לכמות חלבון היומית שלך
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 15:51   #3
StaSus
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלStaSus
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 3,976
שלח הודעה דרך ICQ אל StaSus שלח הודעה דרך MSN אל StaSus
ברירת מחדל

אני חושב שזה משנה... כי אחריי האימון הגוף במצב קטבולי.. אז הוא יצטרך יותר לחבון מאשר שאתה קם בבוקר ולא עושה שום דבר ..חוץ מללמוד..ולא מפעיל שריריםם..
__________________
StaSus

StaSus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 15:54   #4
gman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 2,137
שלח הודעה דרך ICQ אל gman
ברירת מחדל

הגוף בונה את עצמו במשך 48 שעות אחרי האימון, וכל הזמן הזה הוא צריך חלבון.
__________________
gman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 15:56   #5
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

נו אז יוצא שהיום ש"אחרי האימון" (בעצם יום B רוב הזמן) נופל בין 48 השעות הללו או יום המנוחה שאחרי B(אם לא מחשיבים את שבת כמובן) ואז בעצם תמיד יוצא לך שהחלבון בבוקר שלך יוצא בתור עזרה למצב האנאבולי שאחרי האימון
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 15:58   #6
StaSus
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלStaSus
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 3,976
שלח הודעה דרך ICQ אל StaSus שלח הודעה דרך MSN אל StaSus
ברירת מחדל

חחח או קיי.. אבל יחסית אחריי האימונים הוא יזדקק יותר חלבון מאשר שאר היום.. לא?
__________________
StaSus

StaSus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 16:01   #7
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

חוץ מבשתי הארוחות שאחרי האימון(השייק+הפרי/מה שאתה אוכל אחרי אימון-והארוחה שאתה אוכל כשאתה מגיע הבייתה)
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 16:10   #8
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

זה לא משנה סטס.
ומה שיותר חשוב אחרי אימון זה הפחמ' ולא החלבון.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 16:21   #9
gal.T
צוות ישראלבודי
 
הסמל האישי שלgal.T
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
ברירת מחדל

ברמה עקרונית, המחקרים של התזונה שמסביב לאימון הראו עדיפות לתזונה של לפני האימון, על פני צום ותזונה רק אחרי האימון. ככה שאם יש בחירה, כמו באימון ישר על הבוקר, יש עדיפות לצרוך את החלבון לפני על פני אחרי האימון.

מה שקורה באימון במהלך היום הוא שאנו לא מתאמנים במצב של צום, ככה ששוב, ברמה עקרונית ניתן לומר שהתזונה שלפני האימון יותר חשובה מאחרי.

לגבי הבדלים בכמויות בין הארוחות השונות, כל עוד נגיע לכמות היומית אני לא רואה כמה זה קריטי, כאשר כמו שנאמר כאן, יכולת הגוף לסנטז יותר חלבון משארית היום תגדל למשך 24 שעות (נקודת השיא) ותדעך עד למשך סה"כ 36 שעות מהאימון. מה שיקלט יותר טוב אחרי האימון משאר הארוחות זה הפחמימות.
__________________
-צוות ישראלבודי- 039690283
Gal.T@hotmail.com
GalAga@israelbody.org

gal.T מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-05-07, 16:23   #10
StaSus
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלStaSus
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 3,976
שלח הודעה דרך ICQ אל StaSus שלח הודעה דרך MSN אל StaSus
ברירת מחדל

אהההההההההה תודה גל !! ולכולם!!
__________________
StaSus

StaSus מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים