|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-09, 21:15 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה|אם אני עובר תחלבון היומי נגרם נזק עזרה =[
נגיד אני צריך 102 גרם חלבון יומי
ממתי זה מתחיל להזיק אם אני עובר אותו |
17-01-09, 21:17 | #2 |
חבר פעיל
|
כדי שזה יעשה בעיות אתה צריך לעבור אתה בהרבה וזה יכול לפגוע בך אם יש לך בעיות בכבד
|
17-01-09, 21:18 | #3 |
חבר פעיל
|
מה זה הרבה כמה בערך
|
17-01-09, 21:21 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זה מזיק רק אם אחרי אימון אתה אוכל יותר מ-0.4 גרם חלבון פר קילו אז הוא מתעכל לאט יותר והמטרה שלנו שאחרי האימון החלבון ייתעכל כמה שיותר מהר.
הוכח מחקרית ש 3-4 גרם חלבון פר קילו לא פוגע בגוף. 5 גרם חלבון פר קילו יכול לפגוע אני חושב |
17-01-09, 21:41 | #5 |
חבר פעיל
|
זה תלוי כמה אתה שוקל
|
17-01-09, 21:43 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
לא תלוי בכלום, זה לא יפגע בך אל תידאג.
|
17-01-09, 21:44 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם 3 גרם לאורך זמן יכול לעשות לך הרבה בעיות בגוף. |
|
17-01-09, 21:44 | #8 |
חבר מתחיל
|
זה לא יפגע בך אחשלנו... פשוט הגוף לא יפרק את זה לחלבון אלה לאב מזון אחר...
|
17-01-09, 21:55 | #9 | ||
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
17-01-09, 21:55 | #10 |
חבר פעיל
|
אם אתה עובר אותו לא יקרה כלום, אני מדבר שלא כדי לעבור בהגזמה.
|
18-01-09, 00:20 | #11 |
חבר פעיל
|
|
18-01-09, 08:32 | #12 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
לא יפגע בך
|
18-01-09, 08:52 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
18-01-09, 10:19 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ואני בטוח שאם אתה על 3גרם חלבון פר קילו לא יהיה נזק אם אתה בריא ברמה של 6גרם פר קילו אולי |
|
18-01-09, 10:26 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
|
18-01-09, 10:33 | #16 |
חבר פעיל
|
זה לא פוגע, אני צריך לאכול פי2 מהמשקל שלי שזה יוצא ואני אוכל 200 וזה חס וחלילה לא פגע בי.
צריך 5~6 x משקל גוף בישביל שזה יזיק.
__________________
|
18-01-09, 19:23 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
A Review of Issues of Dietary Protein Intake in Humans Shane Bilsborough; Neil Mann Full Article Table of Contents for Vol. 16, Iss. 2 Abstract Considerable debate has taken place over the safety and validity of increased protein intakes for both weight control and muscle synthesis. The advice to consume diets high in protein by some health professionals, media and popular diet books is given despite a lack of scientific data on the safety of increasing protein consumption. The key issues are the rate at which the gastrointestinal tract can absorb amino acids from dietary proteins (1.3 to 10 g/h) and the liver’s capacity to deaminate proteins and produce urea for excretion of excess nitrogen. The accepted level of protein requirement of 0.8 g · kg-1 · d-1 is based on structural requirements and ignores the use of protein for energy metabolism. High protein diets on the other hand advocate excessive levels of protein intake on the order of 200 to 400 g/d, which can equate to levels of approximately 5 g · kg-1 · d-1, which may exceed the liver’s capacity to convert excess nitrogen to urea. Dangers of excessive protein, defined as when protein constitutes > 35% of total energy intake, include hyperaminoacidemia, hyperammonemia, hyperinsulinemia nausea, diarrhea, and even death (the “rabbit starvation syndrome”). The three different measures of defining protein intake, which should be viewed together are: absolute intake (g/d), intake related to body weight (g · kg-1 · d-1) and intake as a fraction of total energy (percent energy). A suggested maximum protein intake based on bodily needs, weight control evidence, and avoiding protein toxicity would be approximately of 25% of energy requirements at approximately 2 to 2.5 g · kg-1 · d-1, corresponding to 176 g protein per day for an 80 kg individual on a 12,000 kJ/d diet. This is well below the theoretical maximum safe intake range for an 80 kg person (285 to 365 g/d). |
|
18-01-09, 19:35 | #18 |
חבר פעיל
|
אל תדאג אחי לא יפגע !
|