ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-08-07, 17:28   #1
Valencia
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 86
ברירת מחדל סוכר ענבים. מתי לקחת?

אני תמיד לוקח 2.5 כפיות חצי שעה לפני האימון ואז חמש דקות לפני האימון בננה, אחרי האימון טונה ולחם חיטא מלא. אבל היה פה איזה נושא ומישהו אמר לזה ששאל שיקח סוכר ענבים אחרי האימון. אז מתי הכי טוב לקחת סוכר ענבים?
Valencia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-07, 17:33   #2
gil-Nissim
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgil-Nissim
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 5,883
ברירת מחדל

רק אחרי אימון מספיק.
לא טוב לקחת ליפני האימון,כי אחרי זה רמת הסוכרים בגוף יורדת..
__________________
gil-Nissim מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-07, 18:58   #3
KALIBER
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 11
ברירת מחדל

רק חלבונים לפני האימון, מומלץ כף של אבקת חלבון מי גבינה
KALIBER מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-07, 19:22   #4
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי KALIBER
רק חלבונים לפני האימון, מומלץ כף של אבקת חלבון מי גבינה
מה רע בפחמימות לפני אימון?
את הסוכר ענבים תיקח עם החלבון אחרי אימון ,לפני האימון הבננה זה אחלה.
לחם חיטה מלאה לא מתאים אחרי אימון כי הוא מעקב את הספיגה כמו כן שהטונה תהיה במים
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-07, 19:45   #5
KALIBER
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 11
ברירת מחדל

אכילת סוכרים ופחמימות לפני אימון כושר או במהלכו גורמת לעליה ברמת האינסולין והסוכר בדם ומדכאת את ההפרשה של הורמון הגדילה ושריפה השומנים
KALIBER מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-08-07, 21:50   #6
Valencia
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 86
ברירת מחדל

בקיצור אז לעשות ככה:
שעתיים לפני האימון - אורז/פאסטה/קוסקוס/לחם חיטה מלא.
חמש דקות לפני האימון - פרי
חצי שעה מקס' אחרי האימון - טונה + סוכר ענבים.

ככה טוב?

(ואני לא משתמש באבקות )
Valencia מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים