ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-04-14, 09:49   #1
avihamo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 74
ברירת מחדל מתיעץ בנוגע לבחירת תוכנית..עזרה !

אני בן 27. שוקל 58. 168 ס״מ.
בי אמ אר 1500. הכפלתי ב1.2 והוספתי עוד 700 קלוריות, מפה לשם בניתי תפריט שמורכב מ2500 קלוריות: משקל גוף כפול 2 - חלבון. גרם שומן על כל ק״ג משקל גוף, השאר פחמימות.

אני סטודנט ועובד 4 פעמים בשבוע, מתעורר בשעה 5 וחצי (מתקשה לישון יותר מ6 שעות).

אחרי שסימנו עם ההכרות.. בנוגע לתוכנית אימונים.
עד לפני חצי שנה התאמנתי 5 חודשים: עבדתי ss קלאסי, 3-4 תרגילים, עליות לינאריות וכל העסק... ואז ראיתי הכי הרבה תוצאות! בסביבות ה5 קילו בחודשיים.. אחרי זה שדווקא עברתי לab ראיתי פחות תוצאות (בגלל שקשה היה לי להתחייב לאימון יום כן, יום לא, יום כן, יום לא).

מה אתם מציעים????
ss (בקושי 6 שעות שינה) , ab (אולי מקודם פשוט התוכנית לא היתה טובה) , abc (עוד לא ניסיתי אף פעם)...
מן הסתם אני מחפש עליה במסה/משקל..

בבקשה בלי להתחפשן ותנסו לכתוב קצת מהניסיון שלכם..
תודה!
avihamo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-04-14, 14:43   #2
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

אם זה עבד עליך אז למה לא להמשיך פשוט?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-04-14, 14:49   #3
avihamo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 74
ברירת מחדל

קשה לי להתחייב לאימון יום כן יום לא וכך הלאה ובנוסף סופר חשוב בתוכנית הזאת לישון טוב והיום בלחץ אני ישן 6 שעות..
avihamo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-14, 11:44   #4
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

אז פשוט תעשה אותה מתכונת עם 4*6 ומדי פעם תפספס אימון זה לא יהיה הכי נורא כי יהיה טיפה יותר נפח
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-14, 18:08   #5
avihamo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 74
ברירת מחדל

מה הכוונה שלך 6*4?
avihamo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
[יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים YUPIDO תזונה ותוספים 4 20-04-13 03:13
צריך עזרה לבחירת גיינר MassDv תזונה ותוספים 13 16-11-10 01:10
צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים.. גד"שניק תזונה ותוספים 6 31-01-09 00:21
התייעצות בנוגע לבחירת מגמות OverPower פיתוח גוף-כללי 19 15-05-08 22:00
עזרה לבחירת תסריט ice13 פיתוח גוף-כללי 7 26-01-08 23:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים