היי חדש בעסק אשמח לעזרה

tomermp · 02-07-13, 17:20

התחלתי בזמן האחרון להתאמן משהו כמו חודש וחצי
כל אחד אומר לי משהו אחר אני בן 24 משקל 61 גובה 167 אפשר להגיד שקטנציק
אני רוצה לבנות את עצמי ולהתנפח קצת שהצורה של הגוף תהיי יפה לא גדול ולא תחרותי פשוט להראות טוב

אשמח לטיפים תפרטים תכנית אימונים והסברים

Yoshi-Moto · 02-07-13, 18:08

הגעת למקום הנכון, נשמח לעזור בכל בעיה שהיא, רק בבקשה ממך תעשה מעט שיעורי בית לפני שאתה שואל שאלה.

כנס לאשכולות הנעוצים בפורום, תלמד את הבסיס.
מאמרים מומלצים מהאתר הראשי:
המדריך השלם לעלייה במסה
וכאמור, כל הנעוצים בפורום אימונים

רץ עכשיו אשכול שאני פתחתי על איך לבנות תוכנית אימונים, יכול להיות מעולה לצבירת ידע בסיסי. בהצלחה.

tomermp · 02-07-13, 22:25

תודה רבה קראתי את התוכנית זה התכנית שאני עושה a b c
מתאמן 4 פעמים בשבוע עקב עבודה . לא מצאתי תפריט תזונה ..

Yoshi-Moto · 03-07-13, 03:41

4 פעמים בשבוע הייתי ממליץ על ab

במדריך השלם לעלייה במסה יש הסבר לבניית תפריט, ויש תפריטים לדוגמא באר הראשי. תבנה תפריט ותעלה אותו לפורום תזונה ותוספים, לביקורת. תזונה זה הכי חשוב.

http://israelbody.com/showthread.php...E7%E3%F9%E9%ED

02-07-13, 17:20	#1
tomermp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של tomermp הודעות: 2	היי חדש בעסק אשמח לעזרה התחלתי בזמן האחרון להתאמן משהו כמו חודש וחצי כל אחד אומר לי משהו אחר אני בן 24 משקל 61 גובה 167 אפשר להגיד שקטנציק אני רוצה לבנות את עצמי ולהתנפח קצת שהצורה של הגוף תהיי יפה לא גדול ולא תחרותי פשוט להראות טוב אשמח לטיפים תפרטים תכנית אימונים והסברים

02-07-13, 18:08	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	הגעת למקום הנכון, נשמח לעזור בכל בעיה שהיא, רק בבקשה ממך תעשה מעט שיעורי בית לפני שאתה שואל שאלה. כנס לאשכולות הנעוצים בפורום, תלמד את הבסיס. מאמרים מומלצים מהאתר הראשי: המדריך השלם לעלייה במסה וכאמור, כל הנעוצים בפורום אימונים רץ עכשיו אשכול שאני פתחתי על איך לבנות תוכנית אימונים, יכול להיות מעולה לצבירת ידע בסיסי. בהצלחה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

03-07-13, 03:41	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	4 פעמים בשבוע הייתי ממליץ על ab במדריך השלם לעלייה במסה יש הסבר לבניית תפריט, ויש תפריטים לדוגמא באר הראשי. תבנה תפריט ותעלה אותו לפורום תזונה ותוספים, לביקורת. תזונה זה הכי חשוב. http://israelbody.com/showthread.php...E7%E3%F9%E9%ED __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אשמח לעזרה, תודה	avivfl	תזונה ותוספים	5	09-08-12 09:33
אשמח לעזרה	jammer1	תזונה ותוספים	2	10-10-10 18:25
תמונות שלי - אשמח לעזרה	Edendi	גלריות הגולשים	22	26-01-09 23:55
תפריט שלי, אשמח לעזרה.	.גיא.	תזונה ותוספים	12	15-11-08 21:31
אשמח לעזרה	nino	אימונים	2	14-11-07 22:36

02-07-13, 22:25	#3
tomermp חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של tomermp הודעות: 2	תודה רבה קראתי את התוכנית זה התכנית שאני עושה a b c מתאמן 4 פעמים בשבוע עקב עבודה . לא מצאתי תפריט תזונה ..