|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-12, 16:58 | #981 |
Banned
|
חזזזזזזזקקקק !!!!!
נחש תגיד אם יש לי 155 ל5 כמה הסינגל שלי (בסקוואט ) אמרו לי שיש נוסחא שאפשר לחשב האם ידוע לך משהו ? |
10-02-12, 17:52 | #982 |
חבר פעיל
|
(weigth)/(1.0278-(0.0278*rm#))=RM1
במקרה שלך: rm1=(155)/(1.0278-(0.0278*5))=174 נשמע גבוה מידי, אבל זה ע"פ ריפטו |
10-02-12, 17:57 | #983 |
Banned
|
תודה אחי ! אני הולך על mr1 של 170 אז לא משנה יותר טוב
ותגיד זה תקף גם לגבי דדליפט או שיש נוסחא אחרת ? |
10-02-12, 18:15 | #984 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזוב נוסחאות זה תלוי כמה הנפח זה 155 ל3x5? או 5x5 או 1x5 זה שונה לגמרי
|
10-02-12, 19:16 | #985 |
Banned
|
זה פרמידה ל155*1 אז מה אתה אומר ?
|
11-02-12, 09:49 | #986 |
חבר פעיל
|
נחש הפסקת עם הבטן והבייספס?
|
11-02-12, 11:02 | #987 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז יש סיכוי שתתן 170 לסינגל אולי 175
|
11-02-12, 11:05 | #988 |
Banned
|
כן זה מה שחשבתי למרות ש175 נראה לי רחוק מדיי המטרה היא 170 תודה על העזרה .
וקובה אם יש לי 160 דדליפט או 162.5 ל5 יש מצב לסינגל של 4 פלטות? |
11-02-12, 13:11 | #989 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עושה בדרך כלל אחרי המתח 2-3 סטים של בייספס, לפעמים משקולות לפעמים מוט לא כזה מעניין, אימון אחרון עשיתי 3 סטים עם דאמבלים של 15 קילו כי המוטות היו תפוסים, לא טרחתי לרשום, זה לוקח בדיוק 5 דקות
בקשר לבטן, לפי מה שאני מרגיש הבטן שלי עדיין מתחזקת מתרגילי בסיס, וכשאני מכניס 3 סטים של בטן אני לא מספיק להתאושש לאימון הבא כשזה בעצימות או בהתאוששות. בנפח אני אחרי שעתיים ורבע כל כך סחוט שאין סיכוי שאני אכניס בטן, בקושי מסיים את הפאוורקלין(קובה מבין אותי). בינתיים מה שהכי קריטי לי זה הזוקפי גו בהתאוששות, זה משהו שאם אני לא מכניס האימון עצימות הולך על הפנים. נראה אולי בהמשך התכנית אני אנסה לשלב שוב בטן או אולי אפילו יום אחרי העצימות, בינתיים היא בחוץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-02-12, 15:21 | #990 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
11-02-12, 18:31 | #991 |
Banned
|
כן נראה לי אני יימשוך ל165 לחמישייה ואז אני יינסה 180 עוד חודש + -
|
12-02-12, 10:46 | #992 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה לך לנסות סינגלים בכלל מה זה נותן?
|
12-02-12, 13:01 | #993 |
Banned
|
כי אני גומר מסה ואני רוצה לראות מה הסינגל שלי
|
12-02-12, 22:59 | #994 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות שבוע 7
(התאוששות אמיתי, בלי ניסיונות של pr בפרס) אפילו קיצצתי ידיים כדי שלא יפריע להתאוששות הפעם: סקוואט 2x5x115 פרס 1x5x60 פרס עם פאוורקלין(סתם כי היה ממש קל ה60) 1x5x60 מתח 1x8 1x7 פשיטות גו 2x15 לקח לי בערך 35 דקות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
13-02-12, 20:54 | #995 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוס אחי
|
14-02-12, 21:41 | #996 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 7 אימון עצימות:
סקוואט 1x5x160-pr בנץ' 1x4x107.5- החמישית נתקעה 5 שניות וירדה, חבל דדליפט 1x5x185-pr מקבילים 1X15 1X12 2X10 משבוע הבא אני עובר לשלשות בבנץ' ובסקוואט אחרי התייעצות עם קובה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-02-12, 22:57 | #997 |
הרס רש"י שליטא
|
מפלצתתתתת
כמה כבר שוקל?
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
15-02-12, 01:34 | #998 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הבוקר נשקלתי 99.8 עצוב1
אני נע בין 101 ל99.5... משבוע הבא יהיו שלשות והמשקלים יעלו בהתאם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-02-12, 20:01 | #999 |
הרס רש"י שליטא
|
ישמןןןןןןןןןןןן
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
16-02-12, 12:23 | #1000 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני על 17-18 א"ש... אבל מלא נוזלים, יש עליי איזה 7 קילו נוזלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |