|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-07, 12:09
|
#1 |
|
Guest
|
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?
אני כנראה יתחיל ללמוד איגרוף תאילנדי, באיגרוף יש שני אימונים בשבוע ואימון הכוח ממש קטן, עם טווח חזרות גדול מאוד!
עד עכשיו התאמנתי שלוש פעמים בשבוע למטרת היפרטרופיה והתקדמות במשקלים (גיוונתי בטווחי חזרות כדי להשיג את שניהם). אם אני ילך לאיגרוף תאילנדי אני יוכל להתאמן רק פעמיים בשבוע!   עד כמה שידוע לי אימון של פעמיים בשבוע יגרום בעיקר לשימור השריר הקיים ולהתקדמות ממש קטנה, האם יש סיוכי להתקדמות משמעותית באימון כזה? ואם כן איך אני דוחף את כל השרירים לשני אימונים, בעצימות שמספיקה להתקדמות?  אני יודע שהעניין מאוד אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם, אבל האם באוםפן כללי זה אפשרי? לא רוצה להיות מעצבן אבל אני מבקש שרק אנשים עם הרבה ידע בתחום יענו, אני לא רוצה להפוך את זה לפוסט ספאם! תודה מראש  |
|
תצוגה בשכבות