|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 19:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה סופי
בן 16
גובה 1.65 שוקל 56 קילו bmr 1533 ארוחת בוקר: 100 גרם קורנפלקס עם 300 גרם חלב 3% ארוחת 10: •לחמניה עם נקניק וחומוס •ארוחה צהריים : • סלט ירקות עם שמן זית • 300 גר' פרגיות\חזה עוף + 2 תפוחי אדמה בינונים אחר צהריים: בננה\תפוח ארוחת ערב: • שמן זית וסלט ירקות • • 2 פרוסות לחם • קוטג לפני אימון:פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. אחרי האימון קופסאת טונה פרוסת לחם פתחתי נושא חדש כי לא הצלחתי לערוך את הקודם. 2315 קלוריות 135.5 חלבון 49.7 גרם שומן 328 פחמימות 269.7 מ"ג כולסטרול איך יצא התפריט?(הערכים לא כוללים את האוכל לפני ואחרי אימון)
__________________
http://shmatul.net/sig_54892.gif |
|
|
תצוגה בשכבות