|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-09, 17:00
|
#21 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
ואיך השאלה הזאת קשורה ל- איזו חלוקה התוכניות אימון שלי? :-) בברכה, |
|
|
|
04-12-09, 05:16
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
|
06-12-09, 01:41
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
Wtf אחי! חסרים לך מלא תרגילים! אתה חייב להוסיף פשיטות בוהן וכפיפות זרת וסופר סטים וטריפל סטים ודרופ סטים אחי! איך אתה רוצה לגדול?!!?!??!
|
|
|
|
06-12-09, 02:03
|
#24 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זה לא נראה כמו תכנית זה נראה כמו מאגר תרגילים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
06-12-09, 02:52
|
#25 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
שמעתי דעות רבות שהתוכנית הנ"ל שגויה. אני פשוט לא יודע איזה תוכנית אימון מתאימה לי איזה יש, או האם אפשר לחלק את התוכנית אימון שיש לי כלומר לעבוד על כמה קבוצות שרירים ולחלק את התוכנית אימון ל- A B שאני לא יודע איך עושים זאת למישהוא יש עצה איך לחלק את התוכנית אימון לתוכנית אימון נכונה ולא שגויה? חוץ מזה ש- Vadjio שאל משקלי עבודה אני לא ממש מבין למה הוא מתכוון משקלי עבודה בתרגיל מסויים או בכלליות? ואני מוכן לתת אינדיקציה לגביי. בברכה, |
|
|
|
|
06-12-09, 08:56
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
רוצה תכנית מועילה? תוריד סטים!!! ותרגילים! אתה לא חייב את כל התרגילים בתכנית אחת. |
|
|
|
|
06-12-09, 09:31
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יוסי, אם כל הכתיבה היפה שלך, בתכלס עד עכשיו לא אמרת כלום.
קשה לי להאמין שאתה מעבר למתחיל, עם כל ה4 שנים שלך העובדה שחארי 2 עמודים שאמרו לך בבירור בפה אחד שהתכנית זבל, אתה עדיין שואל "איך התכנית" אומרת שאו שאתה טרול שאתה פשוט מטומטם. אתה צריך תכנית קצרה (מבחינת נפח) ואינטנסיבית שמתרכזת סביב תרגילים רב מפרקיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
06-12-09, 09:57
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תחפש מאמרים על hst ותקרא, אחלה תוכנית.
|
|
|
|
06-12-09, 13:22
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-12-09, 23:54
|
#30 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
אכן אני מעבר למתחיל בניתי גוף גדול ומגושם עם מסה יפה אבל בכלל לא מעוצבת. אני גם מתאמן 4 שנים על אותה תוכנית אימונים. כרגע יש לי שאלה : אני לא כל כך יודע איך לשאול אותה, אבל בכל זאת אשאל איזה שריר הולך עם שריר אחר באימון למשל לפלג גוף עליון? כרגע אני מתאמן עם התוכנית האימונים הזאת : יום ראשון : גב, כתפיים ויד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים. יום שני : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים. יום שלישי : יד אחורית, בטן. יד אחורית - 12 סטים, בטן 4 סטים יום רביעי : גב, כתפיים, יד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים. יום חמישי : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים. נ.ב. - חזרות בתרגילים 8 חזרות. שאלות : 1. איזו חלוקת אימונים זאת? 2. איך התוכנית הנ"ל? 3. איזו רמה של אימונים זאת, האם היא מספיק אינטנסיבית או שזה תלוי בעצימות האימון שלי? אם אתם צריכים אינדיקציה ספציפית אשמח לתת רק תכתבו את השאלה הספציפית והמדויקת. בברכה, |
|
|
|
|
07-12-09, 00:19
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי את הקטע של יום שלישי, למה יד אחורית עוד פעם?
בוא אני אסביר לך את זה ככה fbw = full body workout, ז"א שאתה כל אימון עובד על כל הגוף, בד"כ זה יהיה מספר ממש קטן של חזרות לכל שריר ab = חצי מהשרירים באימון a , הנותרים באימון b abc = שליש שליש ושליש , ואותו דבר לגבי abcd ו abcde.. עכשיו עוד משהו, שריר גדול דורש יותר סטים משריר קטן, זה לא הגיוני שאתה עושה ליד אחורית 12 סטים ולחזה 9. אם אני לא טועה, החלוקה הולכת ככה : קטנים : יד אחורית יד קדמית כתפיים תאומים טרפזים בטן (?) גדולים : חזה גב רגליים |
|
|
|
07-12-09, 02:25
|
#32 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני באמת שלא מבין את החלוקה השרירותית הזו, שמישהו ינסה להסביר לי בבקשה למה מתח בסופניציה למשל זה יותר תרגיל גב מתרגיל ליד קדמית.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
07-12-09, 04:46
|
#33 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כי תרגיל ליד קדמית אפשר לעשות רק יד קדמית ושהיא תהיה אחראית לכל הפעולה במקום שהיא מתחלקת עם שרירי גב וכו'. לא נכנס מה עדיף למה אבל לא רואה טעם בשביל יד קדמית לעשות מתח בסופינציה אלא אם כן אתה רוצה על הדרך גם גב או דגש לקדמית ואז במקום בפרונטציה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
07-12-09, 08:23
|
#34 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי בוא נסתכל על זה אחרת. אם אנחנו עושים מתח בסופניציה שהערכי העבודה האבסולוטיים של היד הקדמית זהים (אם לא לטובת המתח), אז מה אנחנו צריכים תרגילים מבודדים?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
07-12-09, 08:39
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
07-12-09, 15:50
|
#36 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
07-12-09, 15:58
|
#37 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
גיוס שרירים היררכי |
|
|
|
|
07-12-09, 17:53
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
התגובות פה ברצינות?
מה קרה ל troll radar של אנשים?
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
07-12-09, 19:07
|
#39 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
07-12-09, 20:47
|
#40 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אני סתם מעלה תהיות...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימון לרגליים, שינוי | JOKER&SET | אימונים | 5 | 18-05-09 10:23 |
| תוכנית אימון מעודכנת(צריך חוות דעת) | asd114 | אימונים | 4 | 09-07-08 23:27 |
| תוכנית אימון - חוות דעת | פומה | אימונים | 6 | 08-03-08 15:52 |
| מבקש חוות דעת מקצועית לגביי תוכנית אימון לבעל מבנה גוף אקטומורפ... | Impreza Turbo | אימונים | 5 | 14-07-07 18:09 |
| תוכנית אימון של חבר-חוות דעת | Yoshi-Moto | אימונים | 8 | 28-11-06 21:51 |
תצוגה לינארית
