ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-03-13, 19:32   #1
alexdd32
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 6
ברירת מחדל עזרה

טוב אני מתאמן כ 10 חודשים
אני היתי במכון ממש גרוע כמו שאני מבין עכשיו המאמן נתן לי AB ואז היתי ב ABC עם חיטוב קיצור שרפתי המון זמן שם..
בחודשיים האחרונים התחלתי תוכנית של AB מוכנה מאיזה פורום והתחלתי לאכול טוב מסה עליתי כ5~4 קילו..
אבל הבעיה שלי היא שלא עשיתי תרגילים כמו דדדליפט וסקווט ועכשיו אני מבין עד כמה זאת היתה טעות..
אז מה אתם אומרים מה לעשות עכשיו להמשיך עם אימון AB ולהוסיף?
האימון שלי נראה כך:

A:חזה
BENCH PRESS 3-8
משקולות חופשי עם שיפוע 3-10
ופרפר חפשי 3x8
כתפיים
מכונת כתף 3x10
הרחקה לצדדים 3x10
טרפזים
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 4x10

B:גב
מתח 3xMAX
BOR 8X3
ועוד תרגיל לגב לא זוכר את השם
רגליים
LEG PRESS 3x10
מכרעיים 3xmax
ותאומים
יד קידמית
שתי תרגילים 3x8

או לשנות את האימון?
או שאפשר לשלב אותם באימונים האלה אני ישמח להצעות
alexdd32 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-13, 16:06   #2
Squat
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 73
ברירת מחדל

תחליף לג פרס בסקוואט
Squat מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה 1Step4Goal פיתוח גוף-כללי 16 29-05-11 18:45
עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן Melamed תזונה ותוספים 50 16-05-09 18:45
עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. The-One אימונים 36 22-12-08 21:37
[עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[ דור דהאן :) פציעות ספורט 20 22-08-08 18:22
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! HareLevi פיתוח גוף-כללי 8 04-05-08 20:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים