ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-09-07, 16:41   #1
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל מס' ארוחות שבחיטוב

האם זה בסדר לאכול בזמן החיטוב כל שעתיים- שעתיים וחצי(שישי ושבת כל 3-4 שעות)?
כי זה יוצא לי טוב ככה. והשאלה האם זה לא יהרוס לי את חילוף החומרים. ושאני אומר ארוחות אז הכל ארוחות קטנות חוץ מארוחת צהריים שהיא בין בינונית לגדולה ואחרי אימון שהיא בין בינונית לקטנה.

שעות:
7:30
10
12
14:00
16:30
19
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 17:23   #2
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

בחיטוב הייתי הולך יותר לכיוון ה3-4 , החילוף חומרים לא קשור למספר הארוחות , במילא לאחר זמן חיטוב ממשוך החילוף חומרים נדפק.
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 17:33   #3
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

למה 3-4?


לא כדאי לעבור את ה-4?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 17:46   #4
דנדין
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלדנדין
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
שלח הודעה דרך ICQ אל דנדין שלח הודעה דרך MSN אל דנדין
ברירת מחדל

6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
__________________


דנדין מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 17:49   #5
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
למה זה אידיאלי?
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 19:34   #6
יiסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,685
שלח הודעה דרך ICQ אל יiסי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
למה זה אידיאלי?
סתם כי בא לו לתת מילה יפה ;]

בחיטוב אכלתי 3 ארוחות ולפעמים 2.
__________________
No Pain - No Gain
יiסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 19:37   #7
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

לעשות כמו שאמרתי או לעשות כל 3-3.5 שעות?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 19:44   #8
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

כל 3 שעות זה לאנשים שאין להם חיים וחושבים שהם יפרקו שריר אם יעבור 3:01 או לאנשים שרגילים לריבוי ארוחות ומסתדרים עם הדבר, לשיקולך .
זהו רק עניין של נוחות.
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 19:53   #9
דנדין
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלדנדין
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
שלח הודעה דרך ICQ אל דנדין שלח הודעה דרך MSN אל דנדין
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
למה זה אידיאלי?

זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
__________________


דנדין מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 20:01   #10
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 20:03   #11
יiסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,685
שלח הודעה דרך ICQ אל יiסי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).
בדיוק.. זה חרטה ברטה ואני מדבר מניסיון.. ניסתי את זה על בשרי (חזה עוף).
__________________
No Pain - No Gain
יiסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 20:09   #12
דנדין
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלדנדין
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
שלח הודעה דרך ICQ אל דנדין שלח הודעה דרך MSN אל דנדין
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moshe
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).

אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
__________________


דנדין מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 20:14   #13
Kachok
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלKachok
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
שלח הודעה דרך MSN אל Kachok
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...

הסיבה ההגיונית לריהוי ארוחות היא שאנשים פשוט רעבים , לכן עדיף להכניס מזון לעיתים קרובות
מבחינה פיזיולוגית ,כמו שאחרים פה אמרו,אתה לא תאבד שריר אם תאכל 2 ארוחות בחיטוב , ואתה לא תגדל פחות אם תאכל 2 ארוחות או אפילו 1 במאסה

למעשה יש מחקרים שמראים שלרכז את כל המזון שלך בזמן כמה שיותר קצר (שכחתי איך קוראים לזה , החבר'ה של לייל יוסיפו) אפילו נותצן תוצאות טובות יותר
__________________

עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

Kachok מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 20:26   #14
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
אחי צא מהסרט , "המקצוענים" אוכלים ככה כי אי אפשר להכניס 5 אלף קלוריות ב2 ארוחות ביום אז מחלקים ליותר.
תפסיק לקרוא מאמרים זה לא בריא לך תלמד קצת על IF
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:40   #15
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

אני רוצה יותר ארוחות כדי לאכול פחות בכל ארוחה וכדי לא להיות רעב
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 23:48   #16
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי דנדין
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
רובו דגן חולק עמך בקטע הזה.
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..."

מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive
השואומי שלי:
http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k

פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי:
http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI
http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 01:25   #17
דנדין
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלדנדין
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
שלח הודעה דרך ICQ אל דנדין שלח הודעה דרך MSN אל דנדין
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי F][_aMe
רובו דגן חולק עמך בקטע הזה.
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..."

מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא...

כנראה שמר דגן המכובד שכח להכניס לשרפרף שלו את חשיבות המנוחה או שתחדשו לי גם עכשיו שהמנוחה לא החרכית וגם לא קריטי
__________________


דנדין מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 04:15   #18
zav
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 318
ברירת מחדל

כנראה שמר דגן יכול...
zav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 15:49   #19
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-09-07, 16:00   #20
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benwin21
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
תעשה מה שנוח לך ועם מה שאתה הכי מסתדר ועם מה שאתה תתמיד לאורך זמן ביום יום
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים