ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-09-07, 18:33   #1
E L I R A N
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 25
ברירת מחדל תפריט חיטוב

בוקר:
חלב 0% 250 מ"ל
כף חלבון
ברנפלקס 40 ג'

ביניים:
2 פרוסות לחם קל
טונה במים/קוטג'
מלפפון

צהריים (לפני אימון):
150 ג' חזה עוף
100 ג' אורז מלא
בצל
3 כפות רסק
כוס קפה + כפית דבש

אחרי אימון:
חלב 0% 250 מ"ל
כף חלבון
50 ג' תמרים

ערב:
טונה/חזה עוף
מלפפון
עגבניה
כפית שמן זית

לילה:
חביתה מביצה + חלבון
פטרוזיליה + שום

נתונים עליי: גיל 22 גובה 182 משקל 73
מה אתם אומרים?
E L I R A N מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-09-07, 23:40   #2
יiסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,685
שלח הודעה דרך ICQ אל יiסי
ברירת מחדל

אין מספיק פחמימות ושומן איכותי כנראה שחסר קצת ,
למה צריך חצי ליטר חלב ביום?
__________________
No Pain - No Gain
יiסי מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים