ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-06-15, 13:02   #1
zionru
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2015
הודעות: 5
ברירת מחדל צריכה של preworkout+אבקת חלבון+קריאטין

היי
יש לי כיום אבקה של דימטייז iso 100+קריאטין שלהם שאני שם ביחד אחרי כל אימון.
אני לוקח קריאטין כל יום שאני לא מתאמן ולא בשיטת העמסה אלא 5 גרם ביום
עם מים בלבד
בנוסף קניתי כמה preworkouts לצורך העצמת האימון+טבליות קפאין(שאת זה אנסה בנפרד)
הסתכלתי באתר שלכם וראיתי עד כמה פחמימות בעלות ערך גליקמי חשובות לאחר האימון כמו סוכר ענבים
השאלה שלי האם בימים ללא אימון אוכל לקחת קריאטין+סוכר ענבים לספיחת יותר טובה של הקריאטין בשריר(למיטב הבנתי) ובימים של אימון חצי שעה לפני על בטן ריקה preworkout כלשהו ואחרי אימון אבקת חלבון+קריאטין+סוכר ענבים,אחד האם יש צורך בסוכר ענבים אם כן מה המינון הנדרש בכפיות ושתיים האם אני באמת צריך אותו אחרי אימון/ביום ללא אימון עם הקריאטין
תעשו לי קצת סדר
תודה
zionru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-06-15, 15:55   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

אפשר סוכר ענבים או לחלופין מקור אחר של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה.
כגון תמרים,אבטיח,חטיף אנרגיה וכיוצ"ב.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-15, 13:55   #3
zionru
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2015
הודעות: 5
ברירת מחדל

כמה גרם סוכר ענבים אצטרך לשייק ?(בכפיות מטבח)
אני מערבב את השייק עם קריאטין ככה שאני שם 500ml של מים
zionru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-15, 20:23   #4
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

אין פה מדשע מדוייק.
תדאג לצרוך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון.
4-5 תמרים,3-4 כפות סוכר ענבים.
בערך 50-90 גרם פחמימה לאחר האימון.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-15, 23:35   #5
yanivriz
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלyanivriz
 
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 8
גיל:: 34
עוסק ב:: מנהל מרפאת "קרדיו-ספורט"
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zionru צפה בהודעה
היי
יש לי כיום אבקה של דימטייז iso 100+קריאטין שלהם שאני שם ביחד אחרי כל אימון.
אני לוקח קריאטין כל יום שאני לא מתאמן ולא בשיטת העמסה אלא 5 גרם ביום
עם מים בלבד
בנוסף קניתי כמה preworkouts לצורך העצמת האימון+טבליות קפאין(שאת זה אנסה בנפרד)
הסתכלתי באתר שלכם וראיתי עד כמה פחמימות בעלות ערך גליקמי חשובות לאחר האימון כמו סוכר ענבים
השאלה שלי האם בימים ללא אימון אוכל לקחת קריאטין+סוכר ענבים לספיחת יותר טובה של הקריאטין בשריר(למיטב הבנתי) ובימים של אימון חצי שעה לפני על בטן ריקה preworkout כלשהו ואחרי אימון אבקת חלבון+קריאטין+סוכר ענבים,אחד האם יש צורך בסוכר ענבים אם כן מה המינון הנדרש בכפיות ושתיים האם אני באמת צריך אותו אחרי אימון/ביום ללא אימון עם הקריאטין
תעשו לי קצת סדר
תודה
את הגלוקוז מומלץ לאחר האימון ולא לפניו. לפניו כדאי שעתיים לפני פחמימה מורכבת
__________________
מנהל מרפאת ספורטאים - "קרדיו-ספורט"
E.M.T.P מ.ר 01208.
yanivriz מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
קריאטין ומוצרי preworkout Loki תזונה ותוספים 3 02-08-10 22:53
הפסקת צריכה של קריאטין- ספרו לי מניסיון שלכם KOKO16 תזונה ותוספים 21 26-08-08 00:49
כמות צריכה של קריאטין Boggy תזונה ותוספים 16 19-08-08 17:03
הפסקות צריכה של קריאטין KOKO16 תזונה ותוספים 15 25-07-08 21:02
איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג Chen84 תזונה ותוספים 43 10-06-07 14:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים