|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-08, 19:26
|
#1 |
|
Guest
|
תוכנית אימונים **abc**
A-חזה ויד אחורית
חזה בנצ' פרס 4X 6 8 10 12 פרפר במכונה 3X10 בנצ' בשיפוע חיובי 4X 6 8 10 12 דחיקה במשקולות בודדות בשיפוע חיובי 3X10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3X8 מקבילים 3X10 פולי עליון בחבל 3X12 B-גב ויד קדמית גב מתח -3Xmax פולי עליון רחב - 3X8 חתירה כנגד פולי תחתון-4X 6 8 10 12 סנט אובר 3X10 יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט W על כסא קיסר לא בטוח שקוראים לזה ככה 3X8 כפיפת מרפקים כנגד משקולות בודדות 3X10 כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון 4X6 8 10 12 C-רגלים וכתפים רגליים סקוואט 3X8 לחיצת רגליים כנגד מכונה 3X10 פשיטת רגליים מכונה 3X8 כפיפת רגליים כנגד מכונה3X10 כתפיים מילטרי פרס 4X8 הנפות לצדדים 4X10 מחכה לתגובות  תודה לmushel27 על העזרה עם החלוקה! |
|
|
26-04-08, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה בתזונה ותוספים לא פורום אימונים..
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
26-04-08, 19:38
|
#3 |
|
Guest
|
וואי חח לא שמתי לב תודה אחי!
ארבלוש תמחק בבקשה חחחחחחחחח |
|
|
תצוגה לינארית
