רמת הקפדה על טכניקה - תנועה נקיה ב100% או מאמץ ב100%?

Scylla · 12-08-09, 14:55

לאחר כמה אימונים עם חבר ודיון עם מאמן מסויים,
עלתה הסוגייה של - "האם צריך / כדאי / רצוי / מומלץ לשמור על טכניקה מושלמת או שבתרגילים מסויימים שאתה מגיע לrm נמוך, על מנת לשמור על רמת מאמץ ופאמפ מקסימלים אפשר טיפה "לגנוב" בתנועה ולא לעשות אותה בצורה הכי נקיה שיש".

אני אתן דוגמא, למשל בכפיפת מרפקים במוט בעמידה, כביכול התנועה צריכה להיות בלי תזוזה של הגב וזוית של החל מכמעט 180 מעלות עד 90 מעלות במרפק. ברגע שאני עובד בעצימות מאוד גבוהה אני חייב טיפה לגנוב מהטכניקה והגב טיפה זז (לא כל התנועה עם הגב כמובן) ואני שם לב שגם עם הכפות רגליים אני זז בסטים האחרונים.

הדעה האישית שלי מנסיוני (הלא רב במיוחד אבל עדיין) שעדיף טיפה לגנוב כל עוד התנועה עצמה עובדת על השריר ואתה מגיע למקסימום מאמץ, שאם תוריד משקל ותעשה טכניקה נקיה לגמרי, לא בטוח שתאנוס את עצמך כמו שצריך.

דעתכם?

12-08-09, 14:55	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	רמת הקפדה על טכניקה - תנועה נקיה ב100% או מאמץ ב100%? לאחר כמה אימונים עם חבר ודיון עם מאמן מסויים, עלתה הסוגייה של - "האם צריך / כדאי / רצוי / מומלץ לשמור על טכניקה מושלמת או שבתרגילים מסויימים שאתה מגיע לrm נמוך, על מנת לשמור על רמת מאמץ ופאמפ מקסימלים אפשר טיפה "לגנוב" בתנועה ולא לעשות אותה בצורה הכי נקיה שיש". אני אתן דוגמא, למשל בכפיפת מרפקים במוט בעמידה, כביכול התנועה צריכה להיות בלי תזוזה של הגב וזוית של החל מכמעט 180 מעלות עד 90 מעלות במרפק. ברגע שאני עובד בעצימות מאוד גבוהה אני חייב טיפה לגנוב מהטכניקה והגב טיפה זז (לא כל התנועה עם הגב כמובן) ואני שם לב שגם עם הכפות רגליים אני זז בסטים האחרונים. הדעה האישית שלי מנסיוני (הלא רב במיוחד אבל עדיין) שעדיף טיפה לגנוב כל עוד התנועה עצמה עובדת על השריר ואתה מגיע למקסימום מאמץ, שאם תוריד משקל ותעשה טכניקה נקיה לגמרי, לא בטוח שתאנוס את עצמך כמו שצריך. דעתכם?