Ss-הדוח של הקטין - Page 12

Deadlift · 01-11-10, 14:48

הפרס נחשב להצלחה?

85 קילו אני מקווה להצליח,יש מצב אני רגיש ללקטוז,הולך לרופא ביום רביעי.
אני מעלה ת'סירטון בקרוב

Deadlift · 01-11-10, 15:09

http://www.youtube.com/watch?v=KT_oGF6mGGM הינה הסירטון

**No Troll** · 01-11-10, 15:57

This video is a duplicate of a previously uploaded video

Deadlift · 01-11-10, 16:09

יוטיוב הזונות. נעלה ת'סירטון של ה85 קילו מחר,אם אני אצליח.

Deadlift · 02-11-10, 19:26

איזה חרא. הלכתי לרופא,היא אמרה שהריריות שלי בקיבה נפגעו,ולכן כואב לי כל פעם שאני אוכל. אני אצטרך להפחית בכמויות האוכל. זה ידפוק לי ת'התקדמות ברמות...
אגב,אם עשיתי 5,4,4 בבנץ'... אז להעלות משקל או שלא?

IdaNP · 02-11-10, 19:45

תעשה שוב את אותו המשקל בבנץ'.

Deadlift · 02-11-10, 19:47

או.קיי.

**No Troll** · 02-11-10, 20:45

כמה מים אתה שותה? סתם שואל

Deadlift · 02-11-10, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

כמה מים אתה שותה? סתם שואל

ליטר וחצי,משהו כזה.

או.קיי,תקשיבו. לפני 3 שבועות,הקאתי ביום שישי. שבוע לאחר מכן הלכתי לישון עם כאבי בטן מטורפים. מאז,כל ארוחה שאני אוכל כואבת לי ברמות שבאלי לבכות. הלכתי לרופא והיא אמרה לי שיש לי עודף חומצות קיבה. היא נתנה לי כדור,ואמרה לי לאכול פחות. זה ממש ידפוק לי ת'התקדמות... מעכשיו,עד מחר ב7 אני בצום.

Squat:20X5
40X5
60X3
80X1
85X5X2 בסט השלישי עשיתי 2 חזרות,בחזרה השלישית נתקעתי למטה. לקראת הסט השלישי גיליתי שאני אומנם לא שם את המוט על הטרפזים שזה HB,אבל אני גם לא שם אותו LB. בסט השלישי ניסיתי לשים אותו LB ולכן זה קצת הקשה כניראה. אבל בניגוד לפעם שעברה,זה היה סטים מושלמים עם חזרות מושלמות. לא צילמתי כי המצלמה לא עובדת.

Bench:20x5
40x5
50x3
62.5x5x3 PR . היום שאלתי את ק1בה,ע1שר,ועוד כמה אנשים,כולם אמרו שאם עשיתי 5,4,4 לנסות לסגור 5,5,5. הלך לי ממש קל. התחלתי לעשות קשת בגב,פשוט תענוג.

Deadlift:60x3
70x1
90x5x1 PR היה מעולה. ממש נילחמתי על כל חזרה,אבל הייתי לי קצת בעיה עם הנעילה. תזכורת:לקנות מגנזיום בדחיפות,הידיים שלי ממש כואבות.

בסה"כ היה אימון מעולה. 2 PRS. גם הSQUAT נחשב לPR,כי פעם שעברה בקושי סגרתי 3 חזרות עם טכניקה מעאפנה,אבל זה לא נחשב. בגלל הבעיות בתזונה... אז ביום חמישי לנסות שוב 85 סקוואט?

**No Troll** · 02-11-10, 21:15

כן, תעשה שוב 85 בסקוואט.
אתה אמור כבר להעיף את זה
תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

Deadlift · 02-11-10, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כן, תעשה שוב 85 בסקוואט.
אתה אמור כבר להעיף את זה
תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

כן... הייתי אמור. דוגרי אני מאוד מאוכזב מעצמי.
זה כל כך זין,זה התחיל בגלל הכאבי גב בגלל המדריך שבסוף אכל זין,וזה ממשיך בגלל הנזקים בקיבה. אם אני ארגיש טוב,אני חוזר לחלב בכמויות מועטות,כי ששתיתי חלב 1% לא היו לי ת'בעיות האלה.

**No Troll** · 02-11-10, 21:43

1% אויש2

Deadlift · 02-11-10, 21:49

עובדה שהחזקתי על שנה 1%,ותוך שבועיים על 3% אני גומר עם בעיות בקיבה... לא יודע מה לעשות.

Deadlift · 04-11-10, 17:50

אימון מספר 12,חודש מאז שהתחלתי את הSS.
עד כה עליתי 25 קילו מהRM5 בסקוואט עם טכניקה הרבה יותר טובה.
10 קילו בדדליפט.
בפאוורקלין הייתי עושה 40X3X1,כיום אני עשיתי 47.5X3X5
פרס התחלתי עם 30X5X1 וכיום 37.5X5X3
בנץ' התחלתי 60 עם טכניקה לא משהו,וכיום אני על 65.

הייתי אמור לעשות היום 100 קילו סקוואט,אם לא היה ת'בלגן. אבל בסדר... מתמודדים. מקווה שהחודש הבא יהיה עם פחות בעיות בקיבה,שאני אוכל לחזור לאכול. אני מתכנן עד סוף החודש הבא לעשות 110 קילו סקוואט.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
85x5x3 PR יששששש! היה ממש קשה,נלחמתי על כל חזרה וחזרה,אבל הקפדתי על הטכניקה מאוד. הינה סירטון של הסט הראשון: http://www.youtube.com/watch?v=-Emd-xCb2j0 איך הברכיים? לא גולשות יותר?
נ.ב:הייתי אמור להצליח ת'משקל הזה ביום חמישי שעבר,אם לא היה ת'בעיות בקיבה ומה שהיה לי בגב הייתי מצליח אז,והיום 100.

Press: 20x5
27.5x3
37.5x5x3 PR וואו! נלחמתי על כל חזרה וחזרה והיה בהחלט קשה. זה ממש משמח אותי שהצלחתי.

Powerclean: 20x5
30x5
47.5x3x5 PR כמעט המוט נפל לי מהכתפיים הרבה פעמים. החלק של הלהניח ת'מוט על הכתפיים (ולהכניס מרפקים מהר) נורא קשה לי,אבל לפחות הצלחתי. הטכניקה טיפה צריכה להסתדר,אבל שאני אחזור לאכול הכל יעבור.

מסקנות מהאימון: היה קשה,אבל טוב מאוד. אני שמח מאוד שלא נתתי למחלה לעצור אותי. מקווה שעד סוף שבוע הבא היא תעבור ואני אחזור להתאמן כמו בנאדם. יום ראשון אני משיג מגנזיום לשיפור האחיזה. למען האמת לא האמנתי שאני אצליח =)
נ.ב:התחלתי לשתות 3.5 ליטר מים ביום,א1נס המגעיל אמר.

**No Troll** · 04-11-10, 18:09

ס1ס
לא נלחמת על שום חזרה
יאללה עוד מעט 100

Deadlift · 04-11-10, 18:09

סמוך עליי שנלחמתי. היה אמור להיות היום 100,אבל התאבון חזר ונפציץ ת'100!!!

SmokingSnake · 04-11-10, 23:44

זה לא נקרא להלחם, תראה סרטונים של אחרים

יפה על ההתקדמות

Deadlift · 07-11-10, 21:26

איכס איכס איכס חרא של אימון.
הייתי אמור ללכת בשעה 5,אבל תקף אותי כאב ראש ובחילות. בסוף הלכתי לישון,קמתי ב8 והלכתי בקושי,מרוב שכאבה לי הבטן.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x5x1
בסט השני עשיתי 2 חזרות. מה שקרה זה ששמתי ת'ידיים שלי על המוט כמו שאמרתם,ולא יכולתי לעלות. המוטות בטיחות היו ממש ממש ממש נמוכים,והיה מישהו ששמר עליי,ניסיתי לעלות ולא הצלחתי,אז פשוט התקפלתי ככה שזה ינחת על המוטות בטיחות. אבל אז ראיתי שזה לא הולך,אז המאמן פשוט משך ת'מוט מעליי והמוט נפל עליו שהוא שכב. זה מאמן נורא נחמד. אבל פשוט ביאס לי ת'צורה.
היה פשוט קשה שבאלי להתאבד.
מסקנה:חובה תמיד לשמור על המוטות בטיחות.

Bench:20x5
40x5
50x3
65x5x2
בסט השלישי עשיתי 2 חזרות. היה ממש קשה...

Deadlift:60x3
80x1
95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.

מסקנות:
לשים לב למוטות בטיחות.

הייתה לי הבעיה,חזרתי לאכול לאט לאט,אבל לא ברמה של פעם.

נ.ב:הכל היה PR,אבל זה לא היה 5X3,אז זה לא נחשב מבחינתי.

Cuba · 07-11-10, 23:27

95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.
אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט

Deadlift · 08-11-10, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

95x5x1 pr ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.
אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט

ק1בה אל תזיין ת'שכל,אני יכול לזייף בטכניקה,אבל אני לא נותן לעצמי.

04-11-10, 23:44	#237
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	זה לא נקרא להלחם, תראה סרטונים של אחרים יפה על ההתקדמות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-11-10, 15:57	#223
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	This video is a duplicate of a previously uploaded video

02-11-10, 19:45	#226
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תעשה שוב את אותו המשקל בבנץ'.

02-11-10, 20:45	#228
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כמה מים אתה שותה? סתם שואל

02-11-10, 21:15	#230
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, תעשה שוב 85 בסקוואט. אתה אמור כבר להעיף את זה תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

02-11-10, 21:43	#232
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	1% אויש2

04-11-10, 18:09	#235
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ס1ס לא נלחמת על שום חזרה יאללה עוד מעט 100

07-11-10, 23:27	#239
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת. אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט